Kamu Sedang Mencoba Menurunkan Berat Badan? Hindari Mengonsumsi 8 Jenis Buah-buahan Berikut

TRIBUN-MEDAN.com - Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, buah menjadi pilihan utama yang dijadikan sebagai camilan.

Sebab, buah dikenal mengandung serat tinggi, dan mikronutrien penting.

Namun, ternyata beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi.

Jadi, amat penting untuk mengontrol asupan beberapa jenis buah.

"Bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan, perhatikan porsi."

"Misalnya, segenggam (untuk ukuran buah apel) dan secangkir buah potong untuk ukuran melon atau nanas," ujar Eliza Savage, ahli diet di Middleburg Nutrition di New York, Amerika Serikat.

Namun, jika Moms tetap ingin memotong asupan gula.

Maka kamu bisa meminimalisasi konsumsi buah-buah berikut:

1. Buah kalengan dalam sirup

Ahli gizi tersertifikasi, Jillian Kubala menjelaskan, buah kalengan bisa menjadi pilihan buah yang menyehatkan sekaligus terjangkau, sepanjang buah tersebut tak diproses menggunakan sirup pemanis.

"Pilihlah buah kalengan dalam air atau jus, ketimbang buah kaleng yang dicampurkan dengan sirup pemanis," kata Jillian.

2. Buah kering

Sedikit buah kering bisa menjadi cemilan yang enak, apalagi jika dikombinasikan dengan lemak sehat dan protein seperti kacang atau biji-bijian.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak buah kering bisa menambah berat badan.

"Buah kering lebih berkalori daripada buah utuh segar dan mengandung lebih banyak gula persajian. Sebab, buah ini dipadatkan dan dikeringkan," ujar dia.

Buah utuh mengandung air, sehingga akan membuat kita merasa kenyang dan terhidrasi.

Sehingga, buah utuh menjadi pilihan yang lebih tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

3. Smoothies