8 Makanan Tinggi Lemak tapi Menyehatkan Tubuh Kamu

TRIBUN-MEDAN.com - Ladies, apakah kamu menghindari mengkonsumsi lemak?

Banyak orang menghindari makanan-makanan tertentu lantaran percaya bahwa makanan tersebut mengandung lemak.

Padahal yang perlu kita perhatikan adalah jenis lemak yang kita makan ketimbang jumlah lemak yang masuk dalam tubuh.

Dalam pengkonsumsiannya, lemak dibagi menjadi dua yaitu lemak baik dan lemak jahat.

Lemak jahat dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan menimbulkan berbagai penyakit.

Sedangkan lemak baik dapat membantu kita melindungi jantung dan memberi banyak manfaat bagi tubuh.

Well ladies, yuk cari tahu apa saja makanan kaya lemak yang baik untuk tubuh:

1. Butter

Mentega kaya akan kalsium dan juga vitamin K2, yang baik untuk kedua otot dan pertumbuhan tulang.

2. Kuning telur

Kuning telur mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

Selain itu vitamin B yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh

3. Bacon

Bacon merupakan makanan berlemak yang sehat karena mengandung nutrisi disebut kolin.

Kolin dapat mencegah alzimer dan berbagai gangguan mental.

Selain itu, zink yang terkandung di dalamnya dapat memperkuat gigi.

4. Cocoa butter

Berasal dari cokelat, cocoa butter adalah lemak sehat yang lain, yang penuh dengan antioksidan dan fitonutrien yang dapat mencegah penyakit seperti kanker.

5. Alpukat

Alpukat sangat baik bagi tubuh karena kaya akan lemak omega 3 dan asam oleat.

Kedua zat tersebut dapat meningkatkan keseluruhan kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan.

6. Kacang

Berbagai jenis kacang kaya akan kalori yang sangat baik bagi jantungmu.

7. Kelapa

Banyak orang menghindari santan, namun sebetulnya makanan dengan olahan ini kaya akan asam lemak omega3 dan kandungan serat.

Kandungan tersebut sangat baik untuk sistem pencernaan kesehatan.

8. Ikan

Jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, haring, makarel, trout danau, tuna albacore adalah sumber yang baik untuk mendapatkan asam lemak omega-3.

Ini adalah jenis lemak “baik” yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otakmu.