Kamu Sering Alami Keram pada Kaki? Mungkin Hal Ini Bisa Menjadi Pemicunya
Kram kaki secara mendadak sering buat kita kesakitan mendadak. Kejadian ini pun bisa terjadi kapan pun di manapun kita berada.
lihat foto
2. Kekurangan mineral
Kehilangan elektrolit juga bisa berkontribusi pada kram kaki.
Jika kita rendah elektrolit tertentu dan mineral lainnya, ketidakseimbangan itu bisa memicu kram spontan.
3. Kehamilan
Kehamilan meningkatkan risiko wanita terkena kram kaki, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Jika sedang hamil dan mengalami kram kaki, tetap terhidrasi, dan pertimbangkan untuk menggunakan suplemen magnesium.
Tentu dengan persetujuan dokter.
4. Intensitas latihan
Ketika seseorang mencoba melakukan rutinitas baru, secara otomatis otot juga melakukan gerakan baru.
Contoh dari jogging menjadi sprint, setiap kenaikan volume latihan atau intensitas bisa memicu kram.
5. Kelelahan
Kita mungkin lebih rentang terhadap kram kaki saat sudah kelelahan.
Secaara fisiologis, saat otot lelah, ia tidak sinkron.
Biasanya terjadi pada orang dewasa dan sering terjadi pada malam hari.
Atau kita melakukan satu hal, misal duduk, sepanjang waktu atau berdiri berjam-jam.
