Lawan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Jenis Makanan Berikut

TRIBUN-MEDAN.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, biasanya dialami oleh orang dewasa.

Hipertensi bisa diatasi dengan menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Tekanan darah dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

Baca: Remaja 15 Tahun Hamili Ibu Temannya Namun Fakta Sesungguhnya Bikin Miris

Baca: Duh Manisnya, Putri Sophia Latjuba dan Sang Kekasih Posting Foto dengan Caption Romantis

Baca: Bikin Baper, Berikut Deretan Foto Romantisnya Prewedding Marcel Chandrawinata dan Calon Istri

Berikut adalah lima makanan yang bisa membantu melawan hipertensi, dikutip dari Wonderslist.com.

1. Pisang

Tidak hanya lezat, pisang juga membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Makan satu sampai dua pisang sehari bisa membantu mengembalikan kadar gula darah juga.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran yang rendah kalori, tinggi serat.

Bayam memiliki nutrisi yang sehat untuk jantung seperti potasium, foliate, dan magnesium.

Hal itu membantu untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.

3. Tomat

Tomat kaya akan lycopene dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi tekanan darah.

Tomat adalah sumber potasium yang sangat bagus.

Makanan yang kaya potassium telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan yang baik untuk membantu melawan hipertensi karena bertindak sebagai pengencer darah.

Saat dicincang, bawang juga memproduksi allicin, senyawa yang memiliki khasiat antibakteri dan anti jamur.

Hal ini dapat membantu melawan banyak penyakit yang mungkin timbul akibat hipertensi, seperti stroke dan penyakit jantung.

Bawang putih juga membantu menurunkan kolesterol.

5. Susu Skim

Minum susu skim sehat sangat sehat untuk jantung.

Susu akan mengandung kalsium, potassium dan vitamin D.

Tiga nutrisi tersebut bekerja utnuk membantu mengurangi tekanan darah sekitar 3 sampai 10 persen. (*)

Berita Ini Sudah Tayang di Tribunwow.com dengan Judul Inilah 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Tekanan Darah Tinggi