Konsumsi 7 Makanan Berikut untuk Perkuat Otak dan Meningkatkan Ingatan

Kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus yang baik berasal dari persediaan energi yang cukup dalam bentuk glukosa dalam darah ke otak.

Itulah sebabnya, pilihlah makanan dari gandum utuh yang melepaskan glukosa perlahan ke dalam aliran darah,.

Hal ini akan membuatmu tetap fokus dan waspada secara mental sepanjang hari.

Pilihlah sereal gandum, roti gandum atau pasta sebagai menu makan utama yang mengenyangkan.

2. Ikan laut berminyak

Meningkatkan fungsi otak sehat

Asam lemak esensial (EFAs) tidak bisa dibuat oleh tubuh yang berarti harus diperoleh melalui diet.

Lemak omega-3 secara alami diproduksi ikan berminyak dalam bentuk EPA dan DHA . 
Lemak ini penting untuk fungsi otak yang sehat, jantung, persendian dan kesehatan tubuh lainnya.

Ikan berminyak begitu baik karena mengandung unsur aktif dari lemak itu sendiri, EPA dan DHA dalam bentuk siap pakai yang memungkinkan tubuh mengolahnya dengan mudah.

Sumber utama ikan berminyak di antaranya salmon , trout , mackerel , herring, sardines, pilchards dan kippers.

3. Blueberry

Dapat membantu meningkatkan ingatan jangka pendek

Penelitian di Tufts University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa konsumsi blueberry efektif dalam memperbaiki atau menunda kehilangan memori jangka pendek.

Jika sulit menemukan Blueberry di sekitarmu, kalian bisa menggantinya dengan buah dan sayuran berwarna merah tua dan ungu yang mengandung senyawa pelindung yang sama yang disebut anthocyanin .

4. Tomat