Konsumsi 7 Makanan Berikut untuk Perkuat Otak dan Meningkatkan Ingatan

Dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas

Penelitian menunjukkan bahwa likopen, antioksidan kuat yang ditemukan pada tomat dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, terutama pada sel-sel yang mengembangkan penyakit demensia, terutama Alzheimer .

5. Telur

Membantu menunda penyusutan otak

Vitamin B tertentu yaitu B6, B12 dan asam folat diketahui mengurangi kadar senyawa yang disebut homosistein dalam darah.

Peningkatan kadar homocysteine ​​dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, gangguan kognitif dan penyakit Alzheimer.

Sebuah penelitian terhadap pasien lansia dengan gangguan kognitif ringan setelah dua tahun berhasil diobati dengan dosis tinggi B6, B12 dan asam folat.

Nah, pilihlah makanan kaya vitamin B seperti telur , ayam , ikan dan sayuran hijau.

6. Biji labu

Meningkatkan memori dan meningkatkan mood

Biji labu memasok mineral yang sangat penting untuk meningkatkan kemampuan ingatan.

Biji yang biasanya dibuang ini rupanya juga kaya magnesium yang berfungsi sebagai penghambat stres, serta vitamin B dan triptofan, menjadi serotonin kimia yang membuat suasana hati yang baik.

7. Brokoli

Membantu meningkatkan kemampuan otak

Brokoli adalah sumber vitamin K yang hebat, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak.

Peneliti melaporkan, brokoli kaya akan senyawa yang disebut glucosinolates yang dapat memperlambat pemecahan neurotransmiter, asetilkolin, yang kita butuhkan agar sistem saraf pusat dapat bekerja dengan baik untuk menjaga agar otak dan ingatan kita tetap tajam.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Makanan Ini Bisa Bikin Otak 'Encer' dan Tidak Mudah Pikun