Cegah Mendengkur saat Tidur dengan 7 Cara Berikut Ini, Konsumsi Makanan yang Tepat

Suara dengkuran bisa mengganggu orang lain saat tidur. Tetapi kita bisa coba 7 cara mudah ini untuk menghilangkan dengkuran.

TRIBUN-MEDAN.com - Mendengkur erat banget kaitannya dengan cowok. Padahal, cewek juga bisa tidur mendengkur, lho!

Belum lagi kalau kita harus tidur dengan orang lain, entah itu keluarga sendiri atau teman.

Kita bisa jadi dijahili karena mendengkur saat tidur, lho.

Belum lagi suara dengkuran juga bisa mengganggu orang lain saat tidur, nih.

Baca: Kabar Terbaru Habib Rizieq Shihab di Arab Saudi, Ini Pesan yang Disampaikannya

Baca: Doni Monardo, Jenderal Bintang Tiga yang Jadi Bakal Calon Kepala BNPB, Ini Rekam Jejaknya

Baca: Ustaz Abdul Somad Menegur 5 Jemaah yang Tiduran: Ustaz Lain Bisa Kalian Main-mainkan, Aku Jangan

Baca: Mengulik 7 Fakta Hubungan Irish Bella dan Ammar Zoni, Kini Sudah Mulai Terbuka ke Publik

Baca: Hovonly Simbolon, Mahasiswi yang Dibakar Mantan Pacar Telah Meninggal, Keluarga Masih Berutang

Baca: Sule Posting Foto Pegang Tangan Perempuan Cantik, Inilah Deretan Foto-foto Naomi nan Rupawan

Baca: Ragam Zodiak yang Akan Dapatkan Keberuntungan dan Kejutan Manis di Tahun 2019, Apakah Kamu Termasuk?

Makanya, kita bisa coba 7 cara mudah ini untuk menghilangkan dengkuran.

1. Perhatikan posisi tidur

Kalau kita sering tidur telentang, enggak heran kalau kita gampang banget mendengkur.

Ini karena saluran pernapasan bakalan tertutupi oleh lidah kita, jadi mengeluarkan suara dengkuran.

Coba tidur dengan posisi miring biar saluran pernapasan enggak tertutup dan kita enggak lagi mendengkur.

Baca: Kenakan Busana Nuansa Emas dengan Model Sisik Ikan, Titi DJ Bilang Diundang Aquaman Tahun Baruan

Baca: Viral Awan Menyerupai Gelombang Tsunami di Langit Makassar, Begini Penjelasan BMKG

Baca: Reaksi Menohok Menteri Agama Lukman Hakim saat Dituduh Pencitraan soal Mobilnya yang Mogok

Baca: Dua Pramugari Cantik Ini Kisahkan Makanan Favorit Jokowi dan Makanan Rahasia Sang Presiden

Baca: Viral Video Pengemudi Mobil Marah-marah dan Menantang Anggota TNI, Berlanjut Permintaan Maaf

Baca: 4 Shio yang Kurang Beruntung di Tahun Babi Tanah, Yuk Cek Apakah Shio Milikmu Termasuk

Baca: Tatkala Istri Menangkap Basah Suami dengan Perempuan Lain, Batu Besar Dilemparkan ke Kaca Mobil

2. Tinggikan bantal

Meninggikan bantal jadi salah satu cara termudah juga biar kita enggak mendengkur dan masih tetap pengin tidur telentang.

Dengan begitu, kepala kita akan diposisikan sedemikian rupa sehingga saluran pernapasan enggak terganggu.

Baca: Daftar Merek Handphone yang Tak Bisa Lagi Gunakan WhatsApp per Januari 2019, Yuk Cek Handphonemu

Baca: Pilih Satu Senyuman yang Kamu Anggap Palsu dari 6 Gambar Berikut, Jawabannya Ungkap Kepribadianmu

Baca: Udar 5 Fakta terkait Longsor Sukabumi, Kisah Saksi Mata hingga Update Jumlah Korban Jiwa

Baca: Dwi Saputra, Pelajar SMK yang Jadi Korban Begal Meninggal Dunia, Ini Kronologinya

Baca: Mengaku Alami Pelecehan Seksual, Aktivis Mesir Amal Fathy Malah Ditangkap

Baca: 4 Ramalan Baba Vanga di Tahun 2019, Mulai Putin akan Diserang hingga Kejatuhan Perekonomian

Baca: Polisi Bripka Matheus Ditemukan Tewas dengan Luka Tembak, Sempat Dikira Letusan Petasan

3. Makan makanan yang tepat

Pola makan dan apa yang kita makan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.

Sebisa mungkin, pastikan kita enggak mengonsumsi jumlah makanan yang besar, terutama yang berlemak dan manis.

Ini bisa bikin sistem pencernaan kita enggak lancar dan akhirnya bikin tidur kita jadi mendengkur!

Kita yang suka mendengkur juga sebaiknya jauhi produk susu, karena teksturnya bisa bikin mulut kita berlendir, menutupi tenggorokan dan membuat kita mendengkur!

4. Mandi air hangat sebelum tidur

Dengan mandi air hangat, kita membuat otak berpikir kalau waktunya tubuh rileks dan tertidur dengan mudah.

Selain itu, air hangat juga bisa membuat lendir di hidung dan mulut menjadi mencair, jadi bakalan menurunkan peluang kita mendengkur saat tidur, deh!

Namun yang harus diingat, kita enggak boleh mandi air hangat terlalu lama, karena bisa membuat kulit kita kering, nih! 

5. Kurangi berat badan

Mengurangi berat badan itu dibutuhkan banget, terutama lemak yang ada di dekat leher kita. 

Lemak di leher bisa menutup saluran pernapasan dan menyebabkan kita mendengkur, lho!

6. Olahraga

Olahraga memang bisa bikin berat badan kita menurun, tapi bukan hanya itu.

Dengan berolahraga, kita membuat tidur kita lebih berkualitas dan nyenyak, jadi enggak bakalan mendengkur, deh!

7. Pastikan tubuh terhidrasi

Tubuh yang terhidrasi bakalan bikin hidung kita bersyukur, lho. Ini karena lendir yang ada di hidung bakalan terproduksi lebih banyak kalau tubuh kita kurang terhidrasi. Alhasil, lendir tersebut bakalan menutup tenggorokan kita dan membuat kita mendengkur, deh.

Setidaknya, minum 1-2 liter per harinya biar kebutuhan air dalam tubuh kita terpenuhi. Kita juga bisa mendapatkan air dari makanan yang kita konsumsi, kok! (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 7 Cara Mencegah Mendengkur Saat Tidur, Olahraga Salah Satunya!