Sering Mengantuk setelah Makan Sarapan? Ini Penjelasan Pakar Gizi IPB

TRIBUN-MEDAN.com-Apakah Anda sering mengantuk setelah sarapan? Jika demikian, mungkin hal ini menjadi penyebabnya.

Dilansir dari Kompas.com, Guru Besar Pangan dan Gizi IPB Prof Ali Khomsan, MS menjelaskan mengenai kasus tersebut.

Ia mengatakan bahwa rasa mengantuk setelah sarapan mungkin disebabkan oleh menu makanan yang terlalu 'berat'.

Ia memaparkan, dalam proses pencernaan karbohidrat, diperlukan oksigen.

Ketika tubuh menggunakan oksigen terlalu banyak untuk mencerna makanan, maka otak akan mengalami defisit oksigen.

Melihat hal tersebut, sebaiknya usahakan untuk makan sarapan dengan cukup, tidak kekurangan namun tidak juga berlebihan agar tidak mengantuk setelahnya.

Baca: Artis FTV Saphira Indah Meninggal Dunia saat Hamil 5 Bulan, Ayu Ting Ting Sampaikan Pesan Duka

Baca: Pengasuh Tega Membunuh Bayi 3 Bulan lantaran Terus Menangis, Terungkap Aksi Kekerasan Pelaku

Menurut Ali, menu sarapan orang-orang Barat mungkin bisa ditiru. Mereka kerap menyajikan menu dengan gizi seimbang.

Untuk sereal misalnya, biasanya dicampur dengan susu, kacang, buah, dan yoghurt.

Menu tersebut juga tidak terlalu 'berat' untuk tubuh.

"Sereal sebetulnya memenuhi syarat sebagai sarapan yang relatif netral. Tidak terlalu kenyang dan biasa saja," kata Ali, saat ditemui Kompas.com di acara kick off Koko Olimpiade 2019 di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta, Selasa (22/1/2019).

Ali juga menyarankan kita untuk menghidari makanan yang terlalu asam atau pedas saat sarapan.

Meski begitu, kebiasaan mengantuk setelah sarapan ini, ternyata juga sering dialami oleh mereka yang tidak terbiasa makan pagi.

"Orang orang yang mengantuk, sering kali dia sudah lama tidak sarapan. Artinya, ketika dia mencoba sarapan perutnya memberontak karena penyesuaian," paparnya.

Oleh karena itu untuk mengatasi hal ini Anda hanya perlu membuat menu makan [agi atau sarapan yang seimbang. (Gita Laras Widyaningrum/NatGeo Indonesia)

Artikel ini pernah tayang di National Geographic Indonesia dengan judul "Mengapa Sering Mengantuk Setelah Sarapan? Berikut Penjelasannya."