Kesehatan

BERITA KESEHATAN - 6 Cara Alami Atasi Insomnia, Terapi Cahaya, Aromaterapi hingga Akupuntur

dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, suasana hati lebih stabil, konsentrasi lebih baik, dan mengurangi kecemasan

BERITA KESEHATAN - 6 Cara Alami Atasi Insomnia, Terapi Cahaya, Aromaterapi hingga Akupuntur
Shutterstock
BERITA KESEHATAN - 6 Cara Alami Atasi Insomnia, Terapi Cahaya, Aromaterapi hingga Akupuntur 

CBT-I bisa lebih rumit daripada pengobatan karena melibatkan upaya dan tindak lanjut jangka panjang, tetapi dukungan dan dorongan dapat membantu pasien mematuhi terapi ini.

• Blackpink Ikut Meriahkan Summer Sonic 2019 di Tokyo, Bareng The Chainsmoker dan Alan Walker

3. Hypnotherapy

Hypnotherapy untuk insomnia dapat membantu pasien bersantai dan jatuh ke dalam tidur yang tidak terganggu.

Dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Sleep, perempuan yang mendengarkan rekaman audio tidur-mengandung hipnosis, memotong waktu bangun mereka dengan dua pertiga, dan menghabiskan 80% lebih banyak waktu tidur nyenyak dibandingkan dengan perempuan yang tidak melakukan hipnoterapi.

Baca: Video Momen Kapolda Sumut Suruh Anak PKL Nyanyikan Lagu Indonesia Raya

Hipnosis untuk insomnia bertujuan untuk menghasilkan perubahan positif yang akan membantu membatalkan pola gangguan tidur yang telah tertanam di alam bawah sadar. 

4. Aromaterapi

Aroma lavender dikenal untuk menimbulkan perasaan tenang dan relaksasi, dan tidak mengherankan, tidur.

Baca: Nikita Mirzani Blak-blakan Lupakan Suami Dipo Latief, Nikita Ungkap Anak Gak Diakui Gak Masalah

Studi menunjukkan pijat dengan minyak esensial, terutama lavender, dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, suasana hati lebih stabil, konsentrasi lebih baik, dan mengurangi kecemasan.

Penelitian menunjukkan aromaterapi dengan lavender memperlambat aktivitas sistem saraf, yang membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik dan suasana hati positif pada mereka yang memiliki gangguan tidur.

Halaman
1234
Editor: Salomo Tarigan
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved