Kesehatan

BERITA KESEHATAN - 6 Cara Alami Atasi Insomnia, Terapi Cahaya, Aromaterapi hingga Akupuntur

dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, suasana hati lebih stabil, konsentrasi lebih baik, dan mengurangi kecemasan

BERITA KESEHATAN - 6 Cara Alami Atasi Insomnia, Terapi Cahaya, Aromaterapi hingga Akupuntur
Shutterstock
BERITA KESEHATAN - 6 Cara Alami Atasi Insomnia, Terapi Cahaya, Aromaterapi hingga Akupuntur 

5. Suplemen herbal

Melatonin adalah suplemen paling populer untuk tidur, menurut American Academy of Sleep Medicine.

Ini dapat membantu penderita insomnia melewati gangguan tidur sementara.

Baca: Kaset Game Mario Bros Termahal Sepanjang Sejarah, Laku Rp 1,4 Miliar Sanking Langkanya

Ulasan 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE menemukan, melatonin dapat membantu orang tertidur lebih cepat, memperpanjang waktu tidur, dan meningkatkan kualitas tidur mereka secara keseluruhan.

Selain itu, mereka menemukan pasien yang lebih lama berada di suplemen ini dan semakin tinggi dosis, semakin besar efeknya terhadap total waktu tidur.

The Mayo Clinic menyarankan mengambil melalui mulut dosis tunggal 0,5-5 miligram sebelum tidur atau sebagai dosis harian selama satu hingga tiga bulan.

6. Akupuntur

Akupunktur mungkin dapat meningkatkan sekresi produksi melatonin.

Baca: 6 FAKTA Granat Berkarat Ditemukan Bocah, Dipukul-pukul Jadi Mainan hingga Meledak, 2 Tewas 1 Kritis

Sebuah studi 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences ditemukan setelah lima minggu perawatan akupunktur, ada peningkatan yang signifikan dalam produksi melatonin, meningkatkan waktu tidur total dan kualitas tidur.

Prosedur akupunktur tertentu memiliki tingkat keberhasilan hampir 90%  untuk pengobatan insomnia.

(*)

Editor: Salomo Tarigan
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved