Inilah Jenis Ikan yang Paling Aman Dikonsumsi Anak-anak

Dikutip dari parents.com, banyak orangtua yang ragu memberi anaknya ikan lantaran kandungan merkuri yang ada di dalamnya.

Inilah Jenis Ikan yang Paling Aman Dikonsumsi Anak-anak
Stay Young & Healthy
Jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh anak 

TRIBUN-MEDAN.com - Ikan merupakan sumber protein yang baik dikonsumsi tubuh, khususnya bagi anak-anak.

Meski baik untuk pertumbuhan anak, tak semua jenis ikan baik untuk dikonsumsi loh.

Dikutip dari parents.com, banyak orangtua yang ragu memberi anaknya ikan lantaran kandungan merkuri yang ada di dalamnya.

Kandungan merkuri tersebut bisa jadi mengontaminasi tubuh dan justru berbahaya bagi kesehatan.

Ikan tuna, barakuda atau ikan besar lainnya, sebaiknya tidak dikonsumsi oleh anak-anak karena mengandung pengawet, BPA, sampai gula DNA sodium yang tinggi.

Jika anak Anda mengonsumsi jenis ikan tersebut, anak Anda akan rentan mengidap obesitas alias kegemukan.

Tak hanya itu, segala ikan kaleng juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak.

Lantas, jenis ikan apa saja yang baik dikonsumsi oleh anak-anak?

  1. Salmon
  2. Nila
  3. Ikan Sebelah
  4. Ikan Pollock
  5. Ikan Haddock
  6. Ikan Lele
  7. Udang
  8. Kerang
  9. Tiram

 

 

Jenis ikan di atas baik dikonsumsi paling tidak 2-3 kali dalam satu minggu.

Namun yang perlu dicatat, porsi makannya juga harus diperhatikan.

Anak di bawah enam tahun cukup mengonsumsi 3-5 ons ikan per minggu.

Sementara anak usia 6-8 tahun, cukup sekitar 4-6 ons ikan setiap minggunya.

Kemudian, anak usia 9 tahun ke atas, bisa ditambah sesuai kebutuhan kalori, mencapai 8-12 ons per minggunya.

Untuk konsumsi ikan yang ditangkap sendiri di sungai atau danau, batasi anak Anda dengan maksimal 1-2 ons seminggu untuk anak di bawah enam tahun.

Lalu sekitar 2-3 ons seminggu untuk usia di atas 6 tahun.

(TribunWow.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Ketahui dari Sekarang, Inilah Jenis Ikan yang Paling Aman Dikonsumsi Anak-anak

Editor: Royandi Hutasoit
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved