Kesehatan

BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit

BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit

BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit
Shutterstock
BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit 

Kebanyakan makan

Makan banyak sebelum tidur membuat Anda merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring, sehingga sulit untuk tidur. Anda juga dapat mengalami mulas karena naiknya aliran asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan.

Kondisi medis lainnya

Ada banyak penyakit yang bisa menyebabkan Anda sulit untuk tidur, misalnya penyakit kronis (fibromyalgia dan arthritis), kesulitan bernapas (GERD dan heartburn) atau sering buang air kecil (diabetes dan nokturia)

Baca: Resmi, Spesifikasi Lengkap Vivo Z1 Pro, Harga Vivo Z1 Pro di Indonesia, Usung Teknologi AI Beauty

Penggunaan obat

Beberapa jenis obat dapat menyebabkan gangguan tidur, di antaranya antidepresan, corticosteroid, obat untuk hipertensi dan  jenis obat lainnya.

Ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur pada malam hari.

BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit
BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit (shutterstock)

Dikutip TribunWow.com, dari healthline.com, Selasa (6/8/2019), menggunakan air hangat waktu mandi dapat membantu Anda mempermudah tidur pada malam hari.

Sebuah penelitian yang dilakukan di The University of Texas di Austin menyimpulkan mandi idealnya dilakukan 90 menit sebelum tidur.

Baca: Nasib Wanita 15 Tahun Dihamili Kakek HS (71), Melahirkan dan Meninggal, Janin Dikubur dalam Pot

Selain itu ada suhu tertentu yang harus diaplikasikan pada air hangat.

Agar membuat tubuh rileks, gunakan air dengan suhu 40 hingga 43 derajat celcius.

Dengan melakukan langkah tersebut, Anda akan medapatkan tidur yang berkualitas.

Dari penelitian tersebut disebutkan juga, bahwa panas tubuh dapat mempengaruhi kemampuan untuk tidur lebih nyaman.

Penelitian itu juga menjelaskan, setiap orang yang tidur akan mengalami penurunan suhu tubuh secara perlahan.

Karena itulah mandi dengan air hangat dimalam hari dianjurkan untuk membuat tidur lebih nyeyak.

Baca: Kisah Cinta Bak Rome dan Juliet, Pasangan Kakek dan Nenek Ini Meninggal Dunia Hampir Bersamaan

Namun perlu diingat untuk memberikan jeda waktu setelah mandi dengan air hangat.

Jeda waktu itu menjadi penting, karena tubuh yang sudah terndam air hangat dan langsung berbaring dapat membuat Anda memiliki kesulitan tidur.

Selain itu dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, Selasa (6/8/2019), mandi dengan air hangat dengan cara yang tepat dapat menghasilkan beberapa manfaat untuk tubuh.

Mandi dengan air hangat dapat melancarkan peredaran darah terlebih bila Anda melakukannya dengan menggunakan pancuran.

Selain itu mandi dengan air hangat dapat melemaskan otot-otot yang tegang, kaku, dan nyeri.

Baca: Nasib Wanita 15 Tahun Dihamili Kakek HS (71), Melahirkan dan Meninggal, Janin Dikubur dalam Pot

Air hangat dapat mebuat Anda mengurangi stres dan cemas yang didapat setelah beraktivitas seharian.

Dan yang paling utama, mandi dengan air hangat dapat mencegah gangguan susah tidur atau insomnia.

(*)

Baca: Jadwal Siaran Langsung Indonesia vs Thailand, Semifinal Piala AFF U-15, Malaysia vs Vietnam

Baca: Resmi, Spesifikasi Lengkap Vivo Z1 Pro, Harga Vivo Z1 Pro di Indonesia, Usung Teknologi AI Beauty

Artikel ini sebagaian dikutip dari Tribunwow.com  dan hellosehat.

BERITA KESEHATAN: Gejala Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Tidur, Coba Air Hangat 90 Menit

Editor: Salomo Tarigan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved