Ragam Makanan yang Wajib Dikonsumsi Balita untuk Tingkatkan Kesehatan dan Kecerdasannya
Ragam Makanan yang Wajib Dikonsumsi Balita untuk Tingkatkan Kesehatan dan Kecerdasannya
lihat foto
Susu mengandung protein tinggi, vitamin D dan vitamin B yang berperan aktif dalam menjaga dan memperbaiki sel-sel di otak.
5. Ikan Salmon
Superfood selanjutnya yang sangat baik untuk menyehatkan serta mencerdaskan anak adalah ikan salmon.
Ikan terkenal dengan kandungan asam amino juga omega 3-nya yang sangat baik buat otak.
Menariknya lagi, ikan salmon ini rendah merkuri sehingga aman bila dikonsumsi buah hati setiap hari.
Beberapa penelitian juga telah membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental.
6. Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan jenis kacang-kacangan yang tidak sulit ditemukan dan tidak memiliki harga yang mahal.
Selain itu manfaat dari kacang hijau juga sangat tinggi, karena kacang hijau mengandung vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potasium, magnesium, mangan, fosfor, tembaga dan thiamin.
Semua kandungan tersebut penting bagi kesehatan tubuh khususnya penting bagi otak.
7. Alpukat
Alpukat biasanya dikonsumsi oleh orang dewasa, terutama mereka yang sedang menjalankan program diet.
Hal ini wajar saja karena alpukat memiliki kandungan rendah lemak baik yang bagus sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Nah ternyata alpukat juga sangat baik untuk meningkatkan kemampuan otak anak.
Bila anak tidak begitu doyan makan nasi, bisa menggantinya dengan alpukat.
