8 Cara Praktis Menurunkan Berat Badan, Sadari Apa Saja Anda Konsumsi tiap Hari, Libatkan Indra

8 Cara Praktis Menurunkan Berat Badan, Sadari Apa Saja Anda Konsumsi tiap Hari, Libatkan Indra

TRIBUN-MEDAN.COm - 8 Cara Praktis Menurunkan Berat Badan, Sadari Apa Saja Anda Konsumsi tiap Hari, Libatkan Indra

//

Banyak orang yang merasa tidak percaya diri, dengan bentuk tubuh yang terlalu besar atau terlalu kecil.

Baca: BERITA KESEHATAN: Tips Mengatasi Sering Mengantuk saat Bekerja, Selain Konsumsi Buah dan Coklat

Beberapa orang berusaha keras dengan terus berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping.

Dan beberapa orang lain mencoba untuk terus makan dengan tujuan meningkatkan berat badan.

Dikutip TribunWow.com dari healthline, Jumat (9/8/2019), ada cara yang disebut Mindful Eating atau makan dengan kondisi sadar.

Baca: Kronologi Polisi Bripda Irsan Dikeroyok 4 Pemuda, Terungkap Masalah Uang Parkir, 3 Pelaku Diamankan

Baca: WHATSAPP TERKINI: Cara Menyadap Whatsapp (WA)Pasangan, Bisa Dipantau di Mana Saja Buka WhatsApp web

Cara tersebut merupakan sebuah konsep Buddhis, yaitu suatu bentuk meditasi yang dapat membantu Anda mengendalikan dan mengatasi emosi.

Keduanya dapat berpengaruh pada kondisi fisik Anda.

Cara tersebut tidak hanya dapat mengurangi berat badan, namun juga meningkatkan berat badan.

Teknik tersebut dapat mengobati banyak kondisi seperti gangguan makan, depresi, kecemasan, dan perilaku yang berkaitan dengan makan.

Baca: Kronologi Polisi Bripda Irsan Dikeroyok 4 Pemuda, Terungkap Masalah Uang Parkir, 3 Pelaku Diamankan

Cara ini cukup mudah dilakukan, Anda hanya diminta untuk selalu sadar dengan apa saja yang dikonsumsi.

1. Anda harus mencoba untuk makan dengan perlahan tanpa ada gangguan.

2. Pastikan isyarat yang diberikan tubuh Anda. 

Cobalah untuk menyudahi makan saat perut sudah terasa kenyang.

3. Coba untuk bedakan rasa lapar yang dimunculkan tubuh.

Ikuti rasa lapar karena memang perlu mengisi perut dan jangan makan saat perut masih terasa penuh.

4. Libatkan semua indra saat Anda makan. Perhatikan warna makanan, bau, suara, tekstur, dan rasa.

5. Belajarlah untuk mengatasi rasa bersalah dan kecemasan yang timbul saat makan.

6. Pastikan tujuan Anda makan untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehingga Anda akan berpikir lagi, makanan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh.

Baca: Kumpulan Ucapan Selamat Idul Adha 2019 dan Deretan Gambar Selamat Hari Raya Idul Adha,Silakan Copy

Baca: Daftar Harga Handphone Xiaomi Bulan Agustus, Redmi 7 - Rp 1,5 jutaan, Redmi Note 7 hingga Redmi K20

7. Perhatikan efek dari setiap makanan yang Anda konsumsi.

8. Jangan lupa untuk menghargai setiap makanan yang Anda miliki.

Dengan cara tersebut, Anda akan lebih sadar untuk memilih makan yang lebih sehat.

Selain itu Anda juga dapat lebih sadar waktu yang tepat untuk makan.

Baca: Sarwendah Ungkap Dulu Dirinya Pernah Diselingkuhi dan Jadi Wanita yang Kelima

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com  

Baca: PREDIKSI Timnas Indonesia vs Thailand Laga Kualifikasi Piala Dunia 2022 Hari Ini, Selasa (10/9/2019)