Ini 3 Langkah Sederhana Jaga Imunitas Tubuh Agar Terhindar dari Wabah Virus Corona

Ini 3 Langkah Sederhana Jaga Imunitas Tubuh Agar Terhindar dari Virus Corona

TRIBUN-MEDAN.com- Di tengah merebaknya virus corona, banyak orang lebih fokus pada wabah penyakit ini.

Padahal, ada banyak kasus flu lainnya yang juga tak bisa diabaikan.

Dokter spesialis penyakit menular, Sandra Kesh M.D. menyampaikan, ada sekitar 16.000 kematian terkait flu pada musim sekarang  ini.

• Begini Cara Penularan Virus Corona, Kontak Tubuh hingga Kontaminasi Feses

Angka itu dibeberkan bukan untuk menebar ketakutan, melainkan untuk mengingatkan kita bahwa menjaga sistem kekebalan tubuh adalah hal yang sangat penting.

Kepada Mind Body Green, Kesh memberi tiga tips untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami.

Antara lain, pertama, mengurangi stres.

Stres diyakini dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kesehatan otak, berat badan, hingga kekebalan tubuh.

 Kesh menemukan, kasus dimana pasiennya merasa sudah melakukan semua hal dengan benar namun masih jatuh sakit.

Hal itu, kata dia, disebabkan oleh stres. Kondisi itu disebabkan kadar kortisol yang tidak dijaga dalam kisaran normal, baik pada anak usia dini atau sepanjang penuaan, yang secara fisik dapat mengganggu sifat penyembuhan tubuh.

Robin Berzin, M.D. pernah menjelaskan sebelumnya bahwa kondisi tersebut bisa menyebabkan sejumlah dampak kesehatan. Mulai dari memperlambat penyembuhan luka, mengurangi efek perlindungan vaksin, hingga meningkatkan kerentanan tubuh terhadap infeksi.

• Workshop Kelas Dasar Menggambar, Samuel: Tekankan Kekuatan Latihan, Bukan Bakat

"Stres adalah modulator imun utama," ungkapnya.

Kedua, menjaga pola hidup sehat.

 Tidur cukup dan makan dengan baik juga merupakan cara penting lainnya untuk menjaga kekebalan tubuh.

Ahli alergi dan imunologi, Heather Moday, M.D., menjelaskan bahwa ketika tidur, sistem kekebalan tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri dan hati melakukan sebagian besar detoksifikasi.

Itulah sebabnya tubuh terasa sangat lelah ketika kita sakit.

Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu menjaga tubuh kita tetap waspada terhadap patogen berbahaya.

Penelitian membuktikan bahwa makan makanan kaya nutrisi, memperbanyak buah-buahan, sayuran, dan makanan anti-inflamasi lainnya memiliki dampak langsung pada respons kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi diri dari penyakit.

Ketiga, praktik keseimbangan dalam kebersihan.

Selama musim flu, tidak praktis jika kita harus mengelap dan membersihkan setiap permukaan yang kita pegang.

Kesh mengatakan, kita harus mencapai sebuah keseimbangan. Meski terdengar menakutkan, tetapi sedikit paparan kuman baik untuk sistem kekebalan tubuh kita.

• Umat Islam di Medan Menggelar Demo, Polisi Lakukan Penjagaan Ketat di Konsulat Jenderal India

"Tinggal di lingkungan steril akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi ketika terpapar," katanya.

Jadi, cukup cuci tangan atau gunakan pembersih tangan setelah menyentuh sesuatu yang tampak kotor, makan, atau pergi ke kamar mandi. Namun jika tidak, kamu tidak perlu terlalu sering mencuci tangan.

"Jika kamu mencuci tangan 50 kali sehari, kulit akan menjadi kering dan pecah-pecah. Itu justru bisa menjadi pintu masuk yang sempurna untuk infeksi," ungkap Kesh.

 Ketika musim flu datang, ada begitu banyak kendali yang bisa kita miliki. Mempraktikkan metode pengendalian infeksi secara teratur dan menjaga kebugaran secara keseluruhan (dari otak ke tubuh) saat ini adalah metode alami terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang mengancam. (*)

Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Antisipasi Virus Corona, Ini 3 Langkah Sederhana Jaga Imunitas Tubuh.