Benarkah Tidur Siang Bisa Membuat Berat Badan Naik? Begini Penjelasannya
Meski bermanfaat, tidur siang yang terlalu lama atau lebih dari dua jam justru bisa membuat tubuh lesu dan lebih mengantuk.
lihat foto
Namun, bukan berarti kita harus menghindari tidur karena kita tetap membutuhkan tidur minimal delapan jam setiap malamnya, demi menjaga organ tubuh berfungsi maksimal.
Rebahan saat perut ada dalam kondisi kenyang atau penuh bisa mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan acid reflux alias gangguan asam lambung.
Ketika kita berbaring segera setelah makan siang dan tertidur, tubuh tidak mempunyai waktu cukup untuk melakukan proses pencernaan dan membakar lemak.
Menurut para pakar kesehatan, setidaknya kita harus memberi jarak 1-2 jam antara waktu makan dan tidur siang untuk mencegah kenaikan berat badan.
Sebab, dalam durasi tersebut tubuh akan mulai mencerna makanan dan membakar lemak, sehingga lemak tersebut tidak tersimpan di dalam tubuh, dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Selanjutnya, bagaimana agar kita tidak mengalami hal itu?
1. Tidurah antara pukul 14.00-15.00, sebab pada waktu ini energi tubuh sedang berada pada titik terendah.
2. Pastikan durasi tidur siang tidak melebihi 20-30 menit.
3. Pilih tempat yang nyaman dan bisa membuat kita mudah tertidur.
4. Jangan minum kafein sebelum tidur.
5. Bergerak terlebih dahulu setelah makan dan sebelum tidur siang. Misalnya dengan berjalan kaki di sekitar rumah.
Jalan kaki bisa membantu membakar lemak, sehingga lemak tersebut tidak tertimbun ketika tidur.
(Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tidur Siang Bikin Badan Gampang Gemuk, Benarkah?"
