Hindari Mengonsumsi 6 Jenis Makanan Berikut Sebelum Tidur, Bisa Bikin Kamu Susah Tidur

Sebisa mungkin hindari konsumsi berbagai makanan yang bisa menyebabkan insomnia sebelum tidur.

TRI BUN-MEDAN.com - Semua orang tentunya ingin tidur dengan nyenyak tanpa adanya gangguan tidur seperti insomnia.

Insomia merupakan salah satu gangguan tidur dimana penderitanya akan mengalami susah tidur bahkan hingga pagi.

Selain itu, kurang tidur juga bisa berakibat buruk untuk kesehatan, dari kesehatan fisik maupun mental.

Ternyata, insomnia bisa disebabkan oleh beberapa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.

Maka, sebisa mungkin hindari konsumsi berbagai makanan yang bisa menyebabkan insomnia sebelum tidur.

Lalu, makanan apa saja yang bisa menyebabkan insomnia jika dikonsumsi sebelum tidur?

Simak penjelasannya berikut ini:

• Segala jenis kacang-kacangan

Menjadikan kacang-kacangan untuk cemilan di malam hari sambil menonton televisi memang nikmat.

Tetapi jika kamu ingin kualitas tidur yang baik, para ahli tidak menyarankan konsumsi kacang-kacangan di malam hari.

Kacang-kacangan bisa memberi energi yang tidak dibutuhkan di malam hari.

• Es krim

Es krim mengandung lemak yang cukup banyak.

Lemak ini akan dicerna sangat lambat oleh tubuh.

Kamu bisa mengganti es krim dengan yogurt.

Yogurt bisa menggantikan es krim.

Mereka sama-sama memiliki cita rasa manis.

Yogurt di malam hari tidak merusak kualitas tidur.

• Makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas dapat merusak kualitas tidur.

Makanan pedas menimbulkan panas di tenggorokan dan perut.

Selain itu, suhu inti tubuh juga akan naik jika kita mengkonsumsi makanan pedas.

Akibatnya, kita terjaga di malam hari.

• Brokoli

Sayuran yang memiliki serat tak larut seperti brokoli ini akan susah dicerna dan membuatmu tetap terjaga di malam hari.

Kita tetap terjaga karena tubuh sedang bekerja mencerna dari makanan ini.

• Bawang bombay

Bawang bombay mengandung serat larut atau disebut fruktan yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung.

Tekanan gas ini menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung karena asam lambung mengalir ke tenggorokan.

• Daging olahan

Bacon, pepperoni, dan sosis mengandung tyramine yang tinggi dan dapat membantu otak menghasilkan stimulasi norepinefrin.

Daging olahan juga mengandung lemak dan protein yang tinggi dan susah dicerna.

Proses pencernaan ini akan membuat kita susah tidur dan perut tidak nyaman.(TribunStyle.com/Anggie)

Artikel Ini Sudah Tayang di Tribunstyle.com dengan Judul Ingin Tidur Nyenyak? Lebih Baik Hindari 6 Makanan Ini, Bisa Sebabkan Insomnia