Atlet Angkat Berat PON Muhammad Irfan Genjot Latihan Fisik

Laporan wartawan Tribun Medan Sofyan Akbar

TRIBUN-MEDAN.com, MEDAN - Muhammad Irfan, atlet angkat berat yang mendapat tiket di ajang Pekan Olahraga Nasional (PON) Papua Oktober 2021 mendatang tengah fokus latihan mandiri selama pandemi.

"Saya latihan squat, bench press, dan deadlift. Selain itu, saya juga melatih Bicep, Tricep, Standing Press depan, standing press belakang, katrol depan dan katrol belakang," katanya, Kamis (6/8/2020).

Selain itu juga, dirinya mendapat program dari pelatih untuk persiapan umum yakni leg press, pull arm, bek up dan sit up. "Semua latihan itu saya lakukan dalam sehari yang dibagi dalam dua sesi. Sore dan malam," ujarnya.

Ia mengatakan dirinya harus serius mengikuti program latihan yang diberikan pelatih. Pasalnya untuk berprestasi memang harus mengikuti pola dan sistem yang sudah diberikan pelatih.

"Lagian latihan itu memang untuk kita pribadi. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, kita bisa meningkatkan imun kita dengan cara berolahraga," terangnya.

Irfan mengaku dirinya memang tengah memfokuskan angkat beban secara berulang-ulang agar nanti saat pertandingan sudah menjadi hal yang biasa sehingga tidak berat lagi.

Dikatakan Irfan, selama pandemi ini, dirinya harus mengirimkan bukti latihan berupa foto dan video agar nantinya bisa dinilai oleh pelatih.

"Foto dan video itu dikirim ke WhatsApp grup yang ada pelatih dan pengprov," katanya.

Ia menyatakan cara ini memang tidak efektif namun merupakan yang terbaik di masa pandemi.

"Agar badan tidak kaku, makanya saya memfokuskan untuk latihan dengan serius, meskipun tidak ada pelatih," ujarnya.

(akb/tribun-medan.com)