Saat Mata Sudah Mengantuk Tapi Tak Bisa Juga Tidur? Coba Terapkan 5 Tips Sederhana ini Nanti Malam

Tidur berkualitas dibutuhkan setiap orang, agar bersemangat jalani hari mendatang. Berikut 5 tips untuk menghindari masalah susah tidur..

TRIBUN-MEDAN.com - Tidur merupakan aktivitas biologis tubuh untuk beristirahat.

Karenanya, memiliki tidur yang berkualitas sama pentingnya seperti pola makan yang sehat dan olahraga rutin, untuk menjaga kesehatan jantung.

Diwartakan melalui laman Intisari Online, kita direkomendasikan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.

Kurang tidur atau tidur kurang dari 7 jam setiap malam, serta jam tidur lebih dari 9 jam di malam hari, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sudah banyak penelitian yang mengungkap efek kurang tidur, terutama insomnia dan sleep apnea (henti napas saat tidur) terhadap terjadinya penyakit diabetes tipe dua dan obesitas.

Dalam studi yang dipimpin Yamada Tomahide dari University of Tokyo, tim melakukan meta-analisis studi observasional yang melibatkan lebih dari 300.000 orang.

• HOBI Nonton Film Porno, Hati-hati Sekarang Polisi Punya Teknologi Canggih Ini, Awas Kamu Kena Jemput

Ditemukan fakta, bahwa seseorang yang tidur siang selama lebih dari 1 jam menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe dua sebanyak 45 persen, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.

Menurut peneliti, orang yang terdiagnosis kena penyakit jangka panjang dan diabetes sering merasa lelah di siang hari.

Kenapa demikian?