Breaking News:

[ FAKTA ] Ternyata 11 Makanan Ini Sangat Baik untuk Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori

Ada jenis makanan tertentu yang dapat mendukung fungsi otak, baik jangka panjang maupun jangka pendek.

TRIBUN MEDAN/HO
BERBAGAI sajian menu makanan. 

TRIBUN-MEDAN.COM - Otak merupakan organ vital yang menjadi pusat kendali tubuh.

Hal itu bertugas untuk menjaga detak jantung dan paru-paru ketika bernapas serta memungkinkan kita untuk bergerak, merasakan, dan berpikir.

Dengan tugas penting itu, menjaga agar otak tetap bekerja maksimal adalah hal wajib.

Makanan yang kita makan dapat berdampak besar pada struktur dan kesehatan otak.

Karenanya, ada jenis makanan tertentu yang dapat mendukung fungsi otak, baik jangka panjang maupun jangka pendek.

Berikut daftarnya, dikutip dari Healthline dan Medical News Today:

1. Ikan berlemak

Saat orang berbicara mengenai makanan yang baik untuk otak, ikan berlemak seringkali berada di urutan teratas.

Ikan ini merupakan sumber omega-3 asam lemak. Omega-3 membantu membran di setiap sel dalam tubuh, termasuk sel otak. Untuk diketahui, sekitar 60 persen otak terbuat dari lemak dan setengah dari lemak itu berjenis omega-3.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang dengan tingkat omega-3 yang tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak. Para peneliti juga mengidentifikasi hubungan antara tingkat omega-3 dan kognisi yang lebih baik, atau kemampuan berpikir.

Beberapa jenis ikan berlemak yang kaya akan omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, dan tuna.

2. Kopi

Halaman
1234
Editor: Abdi Tumanggor
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved