Breaking News:

Berikut Menu Sahur yang Praktis dan Bergizi, Juga Jangan Lupakan Asupan Susu Selama Puasa

Sahur merupakan waktu makan yang menopang tubuh sepanjang hari selama puasa.

IST
Ilustrasi Makan Sahur di bulan Ramadhan. 

TRIBUN-MEDAN.COM - Sahur merupakan waktu makan yang menopang tubuh sepanjang hari selama puasa.

Itu sebabnya kita perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi sehingga kita tetap fokus, berenergi dan terhidrasi saat berpuasa.

Menu sahur memang tidak perlu mewah, namun bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Ini berarti mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral.

Makanan yang berasal dari kelompok biji-bijian dan serat utuh merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik.

Contohnya adalah oat, roti gandum, beras merah, atau pun quinoa.

Protein juga harus kita asup saat sahur untuk mencegah perut gampang lapar yang membuat kita kurang bersemangat saat beraktivitas.

Sumber protein yang direkomendasikan misalnya daging, telur, ikan, tempe, atau tahu.

Buah-buahan yang mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan air seperti semangka, melon, jeruk.

ILUSTRASI
ILUSTRASI (Thinkstockphotos)

Dilansir dari Kompas.com yang berjudul:Menu Sahur untuk Jaga Energi Saat Puasa, Berikut ide menu sahur yang praktis dan bergizi lengkap:

1. Oats dengan buah-buahan dan susu

Halaman
1234
Editor: Abdi Tumanggor
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved