Tingkatkan Imun dengan Konsumsi Buah Naga di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUN-MEDAN.com - Buah Naga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan banyak disukai karena rasanya yang enak dan unik.

Buah yang bentuknya seperti sisik ini memiliki kandungan cairan yang tinggi yang bermanfaat mencegah dehidrasi dan memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.

Sensasi segar inilah yang membuat masyarakat suka mengonsumsi buah naga. Ada yang mengolahnya menjadi jus, es buah dan bahkan dikonsumsi secara langsung.

Dilansir Tribun Medan dari WebMD terdapat 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 13 gram gula, dalam satu buah naga.

Selain itu, terdapat pula kandungan 100 IU vitamin A, 1 gram zat besi, 68 mg magnesium, 4 mg vitamin C, dan 31 mg kalsium.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Dilansir dari Healthline dan sumber lainnya, buah naga memiliki manfaat kesehatan yang melimpah dengan kandungan nutrisinya yang beragam.

Berikut Tribun Medan rangkum segudang manfaat buah naga:

1. Melawan Penyakit Kronis

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Karena itulah, manfaat buah naga dapat menjadi sumber vitamin C yang baik. 

Selain vitamin C, Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas, seperti betalains, dan karotenoid.

Studi menunjukkan, konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan artritis.

Perlu dicatat bahwa antioksidan bekerja maksimal jika dimakan secara alami dari makanan segar, bukan dalam bentuk suplemen.

2. Bisa Mencegah Virus Corona

Manfaat buah naga yang selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan karotenoid dan Vitamin A.

Kandungan vitamin ini juga menjadikan manfaat buah naga dapat mencegah infeksi. 

Selain itu, dua kandungan tersebut juga bermanfaat untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk menyerang dan menghancurkan zat berbahaya.

Sehingga dimusim pandemi Covid-19 ini buah naga bisa menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi karena akan meningkatkan imun kita yang menjadi salah satu modal kita melawan virus corona.

3. Sumber Zat Besi

Meningkatkan kadar zat besi Buah naga merupakan salah satu buah yang mengandung zat besi, yang penting untuk pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan zat besi, buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat karena Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.

Buah naga juga mengandung vitamin C yang akan membantu tubuh untuk lebih mudah menyerap zat besi.

Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh.

Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi.

Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga juga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan si Kecil.

Jadi, jangan ragu bila ingin memberikan buah naga pada anak Anda, ya!

4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan. Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik. Sehingga buah ini adalah buah yang tepat untuk menjaga berat badan Anda. 

Penelitian menunjukkan, serat mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, mengatasi diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.

5. Kaya akan serat

Sangat penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam konsumsi harian.

Rekomendasi jumlah serat per hari untuk wanita, yaitu sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram.

Buah naga mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian. Kandungan serat buah naga yang tinggi tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda. 

Serat makanan merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.

Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik. Meski serat paling terkenal dengan manfaatnya untuk pencernaan, ia juga berperan mencegah penyakit kronis.

6. Melawan Diabetes

Manfaat buah naga berikutnya adalah membantu kadar gula darah Anda tetap stabil.

Para peneliti menyatakan, hal ini disebabkan karena buah naga dapat membantu regenerasi sel pankreas yang rusak pada penderita diabetes.

Namun, penelitian yang lebih mendalam mengenai hal ini masih diperlukan. 

7. Meningkatkan kesehatan usus

Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria.

Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit. 

Prebiotik merupakan serat khusus yang penting untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.

Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.

Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda.

8. Menekan Peradangan Sendi 

Radang sendi bisa dialami oleh semua golongan usia, termasuk remaja dan anak-anak. Namun, kondisi ini paling sering terjadi pada orang berusia di atas 65 tahun.

Radang sendi bisa disebabkan oleh beragam hal. Salah satunya adalah penumpukan kristal asam urat yang dikenal dengan gout arthritis.

Ternyata buah naga dapat membantu menekan peradangan sendi atau artritis.  Buah naga yang kaya akan antioksidan dapat bersifat sebagai antiinflamasi.

Nah itu dia beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan.

Jika Anda ingin merasakan sendiri manfaat-manfaat tersebut, tak ada salahnya untuk menjadikan buah naga sebagai konsumsi sehari-hari.

Akan tetapi, Anda harus tetap ingat untuk membatasi asupan buah naga agar tidak berlebihan.

(*/tribun-medan.com)