MANFAAT Ubi bagi Penderita Diabetes, Oats juga Dapat Mengurangi Risiko Diabetes

TRIBUN-MEDAN.com - Ada beberapa makanan yang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi.

Makanan tersebut bisa dikonsumsi penderita diabetes.

Makanan ini juga bermanfaat untuk mengurangi resiko diabetes.

 //

Namun begitu Anda perlu juga koordinasi dengan dokter yang menangani kesehatan Anda.

Negara Asia terkenal dengan makanan pokoknya yang berupa nasi, begitu juga dengan Indonesia.

Baca juga: LANGKA TERJADI Seorang Wanita Cantik Punya 21 Bayi, Kristina Bersikeras Begini Cara Merawatnya

Baca juga: SELAMA INI Tersimpan Pesan Terakhir Glenn Fredly Sebelum Meninggal pada Istrinya Mutia Ayu

Bagi sebagian orang jika belum mengonsumsi nasi, makanan kita pada hari itu belum terasa sempurna atau mencukupi.

Nasi dikenal memiliki manfaat untuk memberi asupan energi pada tubuh kita.

Sayangnya, karbohidrat yang terkandung dalam nasi bisa meningkatkan risiko diabetes, teman-teman.

Baca juga: SELAMA INI Tersimpan Pesan Terakhir Glenn Fredly Sebelum Meninggal pada Istrinya Mutia Ayu

Ini karena karbohidrat yang terkandung dalam nasi merupakan karbohidrat sederhana yang bisa menyebabkan kenaikan gula dalam darah.

Maka agar terhindar dari risiko penyakit diabetes kita bisa mengganti nasi dengan makanan lain.

Baca juga: KALI INI Muzdalifah Berani Tegas, Suami Fadel Islami Incar Hartanya? Saya Nggak Akan Lanjut

Berikut 4 Makanan Pengganti Nasi yang Aman untuk kurangi Resiko Diabetes:

1. Kentang

Kentang termasuk salah satu sumber karbohidrat yang perlu dihindari. Namun, kentang merupakan sumber kalium dan vitamin C juga, lo.

Agar mendapatkan manfaat baik kentang, diperlukan cara mengolah yang tepat agar tidak menghilangkan nutrisinya.

Sebaiknya kita mengonsumsi kentang yang dipanggang, direbus, atau dikukus.

2. Jagung

Jagung dikenal sebagai makanan pokok yang bisa menggantikan nasi.

Jenis yang paling sering dikonsumsi adalah jagung dan jagung manis.

Baca juga: DULU Terkenal Aktor Laga Dunia, Istri Cantik Wanita Amerika, Lee Meninggal di Ranjang Kekasih Gelap

Sebagai pengganti nasi, jagung memiliki manfaat antioksidan dan sumber serat yang baik.

Makanan yang mengandung serat yang tinggi perlu waktu lama untuk dicerna, karena itulah kita akan merasa kenyang lebih lama.

3. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Penderita diabetes biasanya disarankan untuk mengonsumsi makanan pengganti nasi.

Sedangkan oats dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol di tubuh.

4. Ubi

Ubi yang berwarna kuning atau oranye mengandung banyak vitamin dan serat, sehingga cocok sebagai makanan pengganti nasi.

Selain itu ubi juga kaya magnesium dan mangan yang meningkatkan kesehatan jantung dan juga tulang.

Ubi juga bisa dijadikan sebagai pengganti nasi yang lebih sehat karena biasanya ia mengandung gula yang rendah.

Baca juga: LANGKA TERJADI Seorang Wanita Cantik Punya 21 Bayi, Kristina Bersikeras Begini Cara Merawatnya

Baca juga: KALI INI Muzdalifah Berani Tegas, Suami Fadel Islami Incar Hartanya? Saya Nggak Akan Lanjut

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Bisa Kurangi Risiko Diabetes, Coba 5 Makanan Pengganti Nasi Ini, yuk! 

Artikel lain terkait Diabetes

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari tribun-medan.com. Mari bergabung di Channel Telegram "Tribun Medan Update", caranya klik link https://t.me/tribunmedanupdate, kemudian join.

Silakan install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.