Tips Agar Awet Muda dan Terbebas dari Kerutan, Cukup dengan Konsumsi Makanan Ini

TRIBUN-MEDAN.com - Memiliki kulit yang sehat, halus, kencang dan terbebas dari keriput walaupun usia tak muda lagi ternyata menggunakan bahan-bahan yang sangat murah meriah.

Dengan Tribuners mengonsumsi makanan ini dapat menjaga dari paparan sinar matahari (UV) beserta efek negatifnya yang membuat kulit kusam dan berkerut.

Nah dengan Tribuners rutin mengonsumsi makanan ini tidak membutuhkan biaya yang banyak untuk kesehatan kulit.

10 Makanan agar awet muda terbebas dari kerutan yang murah meriah 

1. Alpukat 

Tribuners yang mengonsumsi buah secara rutin dapat memberikan nutrisi dan mencegah kekeringan kulit.

Alpukat memiliki kandungan lemak jenuh tunggal dan beberapa lemak tak jenuh ganda, dan lemak sehat untuk kulit.

Selain itu alpukat juga mengandung berbagai vitamin yang bermanfaat untuk mencegah efek penuaan seperti vitamin K, C, E, A, B dan kalium.

Buah ini memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi sehingga dapat membantu sel kulit mati, menjadikan kulit cantik dan lebih cerah.

Namun alpukat juga terdapat karotenoid, utein dan zeaxanthin yang membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet, membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin larut lemak, dan melindungi kulit dari penyakit kanker kulit.

2. Tomat 

Biasanya buah tomat dijadikan pelengkap makanan, ternyata buah ini sangat bagus untuk membantu agar Tribuners mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.

Buah ini memiliki kandungan air yang dapat membantu kulit lembab dan cerah, karena mengandung likopen yakni jenis antioksidan kuat yang mampu menetralkan radikal bebas.

Sehingga Tribuners yang sering mengonsumsi buah ini membantu kulit dari penuaan dan kerutan akibat dari sinar matahari.

3. Bayam 

Mengutip dari Journal of Agricultural Food Chemistry, di dalam sayur bayam terdapat beberapa kandungan yang baik untuk tubuh seperti beta karoten dan lutein.

Nutrisi ini bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas pada kulit dan membuat kulit semakin elastis, sehingga kulit menjadi lebih kenyal dan terbebas dari kerutan.

Selain itu, sayur ini mengandung vitamin A, C, E, K dan magnesium, kandungan vitamin C yang tinggi meningkatkan produksi kolagen untuk  menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Ada juga vitamin A yang dapat meningkatkan rambut yang kuat dan berkilau, sementara vitamin K telah terbukti membantu mengurangi peradangan pada sel yang dapat membantu kulit tetap sehat dan awet muda.
 
4. Kacang 

Biasanya kacang sering disebut sebagai pemicu jerawat, ternyata kacang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari sinar UV. 

Diantaranya kacang almond, kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi kulit dari paparan sinar matahari, sebagai minyak alami bagi tubuh.

5. Kaldu Tulang 

Tak sangka makanan yang lezat ini dapat membatu kulit awet muda dan terhindar dari kerutan, kaldu tulang terbuat dari rebusan tulang-tulang ayam, ikan maupun sapi.

Dalam mengolah kaldu tulang ini, terdapat kolagen dan gelatin terlepas dari tulang kemudian kaldu menjadi kental.

Saat memasak kaldu tulang, kolagen berubah menjadi gelatin yang kaya asam amino dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit dan menghasilkan kolagen yang baru pada kulit.

6. Dark Chocolate 

Camilan yang favorit di semua kalangan ini patut berbahagia, karena dark chocolate atau cokelat hitam ini termasuk dalam makanan yang dapat mendukung kulit lebih awet muda dan terhindar dari kerutan.

Cokelat hitam ini mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi akibat paparan sinar ultraviolet (UV).

Mengutip dari Eating Well, cokelat hitam mengandung magnesium yang dapat menurunkan stres dan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang rendah kadar gula. 

Selain itu dapat meningkatkan hidrasi kulit, tekstur, dan kelembutan pada kulit, Tribuners dapat memilih cokelat hitam dengan cocoa yang tinggi dengan minimal 70 persen.

7. Tahu dan Tempe 

Menu makanan yang sederhana dan terjangkau ini dapat membantu mempertahankan kondisi kulit awet muda dan cerah, kandungan kedelai yang terdapat di tahu dan tempe dapat mencegah kerutan.

Kandungan yang terdapat pada kedelai ada isoflavon khususnya aglikon, mengutip dari Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa konsumsi 40 miligram aglikon kedelai selama 12 minggu mampu memperbaiki kulit anda.

8. Teh Hijau ok

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan yang dapat memicu stress.

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan polifenol yang membantu melindungi kolagen, melindungi  kulit dari paparan sinar matahari.

9. Greek Yogurt

Yougurt adalah olahan susu yang dipanaskan dan difermentasi bersama dua jenis bakteri, yaitu lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus.

Nutrisi yang terdapat pada yogurt bermanfaat untuk menjaga kulit tetap kencang, terhindar dari kerutan apalagi di sekitar mata.

Tribuners yang rutin mengonsumsi yogurt yang kaya dengan protein dan nutrisi penting dalam kesehatan kulit anda.

10. Rempah-rempah 

Makanan khas Indonesia kaya akan rempah-rempahnya, ternyata mengonsumsi rempah memiliki banyak manfaat untuk kulit menjadi sehat dan awet muda seperti kunyit, kayu manis, jahe, dan bubuk cabe.

Rempah Kunyit ini sering digunakan untuk pengobatan tradisional seperti membantu peradangan tenggorokan, rempah kayu manis digunakan sebagai aroma alami untuk makanan, meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi bisa menyebar ke seluruh tubuh.

Selain itu ada jahe yang digunakan sebagai anti peradangan, membantu meningkatkan peredaran darah serta bubuk cabe yang mengandung vitamin C membantu produksi kolagen yang bagus untuk kulit lebih cerah.

(cr16/tribun-medan.com)