8 Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Tanpa Harus Minum Kopi

TRIBUN-MEDAN.com - Saat ini banyak sekali yang menyukai kopi, dimulai dari remaja hingga orang lanjut usia.

Hal ini lantaran kopi kini memiliki berbagai rasa yang cocok untuk berbagai kalangan, contohnya kopi pahit, kopi manis, dan kopi susu.

Namun, tidak hanya itu saja alasan lain mengapa kopi menjadi minuman favorit. 

Efek kopi diyakini mampu mengusir rasa kantuk saat beraktivitas.

Bahkan banyak yang ketergantungan pada kopi sehingga jika tidak mengkonsumsi kopi saat beraktivitas, maka rasa kantuk dan malas akan muncul ketika beraktivitas.

Padahal menurut beberapa penelitian, mengkonsumsi kopi yang mengakibatkan ketergantungan dapat memberi efek buruk pada kesehatan tubuh.

Jadi alangkah baiknya mulai dari sekarang, hindarilah meminum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk saat beraktivitas.

Baca juga: Kisah Daisuki Hori, Pria Jepang Tidur 30 Menit Sehari, Ternyata Ini Minumannya saat Ngantuk

Kamu dapat menggunakan beberapa tips di bawah ini untuk menghilangkan rasa kantuk tanpa menggunakan kopi:

1. Tidur siang sebentar saat jam istirahat

Tidur siang tidak harus selama 3 atau 4 jam.

Cukup dengan tidur saat istirahat siang selama 15-30 menit, kita sudah bisa kembali segar.

Aktivitas tidur kilat ini, dinamakan power nap dan memang sudah terbukti bisa kembali mengisi tenaga.

Biasanya, kantor memiliki fasilitas seperti napping room. 

Nah, kamu bisa menggunakan fasilitas tersebut untuk beristirahat atau power nap sejenak.

Jangan lupa untuk menyalakan alarm agar tidak kebablasan.

Pastikan kamu tidur siang tidak pada pukul 3 atau lebih sore dari itu, karena ini bisa mengganggu tidur malam kamu.

Bukan cuma menghilangkan kantuk, tidur siang juga bisa memperbaiki suasana hati, mempercepat responsmu terhadap sesuatu, dan tentunya menjernihkan pikiran.

2. Tidak duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama di satu tempat dan dalam posisi yang sama akan membuat mengantuk. Padahal, inilah yang setiap hari dilakukan oleh para pekerja kantoran.

Untuk menghindari rasa kantuk, kita disarankan untuk sesekali berdiri dari kursi dan berjalan ke tempat lain agar darah bisa mengalir dengan baik.

Setelah itu, dijamin tubuh akan terasa lebih segar dan rasa kantuk berkurang.

3. Minum air putih

Salah faktor yang membuat kamu mengantuk adalah kelelahan.

Tubuh lelah umumnya terjadi ketika tubuh kita tidak terhidrasi dengan baik alias tubuh kekurangan cairan (dehidrasi).

Minum kopi tentu bukan cara yang tepat jika kamu mengalami kondisi ini, sekalipun kopi juga termasuk cairan. 

Cara terbaik menghilangkan ngantuk tanpa kopi karena dehidrasi dengan minum banyak air putih. Air putih bisa menormalkan kembali sel-sel tubuh kamu yang dehidrasi dan kelelahan.

4. Tidak menyantap makan siang yang terlalu berat

Makan terlalu banyak dan berat saat makan siang juga bisa membuat kita mengantuk.

Jika kamu memang sangat gampang ngantuk saat bekerja, ada baiknya hindari memakan nasi padang, lebih baik pilih asupan yang lebih ringan dengan mengandung banyak sayur dan buah-buahan.

Selain menghindari ngantuk, tentu saja membuat tubuh kamu lebih sehat dan segar.

Baca juga: GEJALA Diabetes Ngantuk Pagi Hari? Curiga Sering Buang Air Kecil? Dokter Jawab Mitos atau Fakta

5. Mencuci muka

Jika kamu merasa ngantuk yang tidak tertahankan lagi dan tidak bisa tidur siang sebentar, lebih baik kamu segera mencuci muka di kamar mandi.

Usahakan membasuh wajah dengan air dingin agar kamu menjadi lebih segar dan mengatasai kelelahan pada mata.

Dijamin, semangat kamu untuk beraktivitas akan kembali muncul.

6. Cemilan

Sempatkan waktu untuk mengemil makanan setiap 3-4 jam, untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.

Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan.

Untuk itulah, makan camilan bisa menjadi cara alternatif untuk menghilangkan ngantuk, tanpa harus minum kopi. 

Ngemil dapat berfungsi untuk menstabilkan gula darah.

Jika rasa kantuk datang pada malam hari sedangkan kamu harus beraktivitas malam, usahakan konsumsi makanan yang ramah untuk pencernaan, seperti buah. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh tetap terjaga.

7. Mendengarkan musik yang ceria

Salah satu tips ampuh membuat rasa kantuk hilang yang efektif adalah dengan mendengarkan musik yang ceria dan bertempo cepat.

Musik tersebut bisa membuat kita menjadi semangat kembali dan menghidupkan kembali otak kita untuk bekerja. 

Hindari mendengarkan lagu sedih dan sendu meski lagu tersebut adalah lagu favoritmu. Ada baiknya kamu mendengar musik yang beda dari biasanya agar kamu menjadi penasaran dengan lagu tersebut.

Baca juga: PENYEBAB Kecelakaan Vanessa Angel, Polisi Bilang Sopir Ngantuk, Begini Kondisinya

8. Sesekali ngobrol dengan teman

Mengobrol dengan teman sekantor menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyerang kita ketika bekerja.

Ambillah waktu beberapa menit untuk menyapa temanmu dan mengajaknya bertukar pikiran sejenak agar rasa kantukmu hilang karena rasa semangat mengobrol dengan teman kantor. 

Jangan mengobrol melalui email atau bertukar pesan hanya lewat chat saja, karena tentu saja hal itu membuatmu semakin ngantuk dengan menatap layar.

(cr19/tribun-medan.com)