5 Tips Agar Tetap Sehat dan Semangat Bekerja Saat Berpuasa, Hindari Minuman Berkafein

TRIBUN-MEDAN.COM, MEDAN – Kesehatan adalah hal yang sangat penting terutama untuk para pekerja, karena sehat mempengaruhi performa dan produktivitas dalam bekerja.

Hal ini juga sangat penting saat memasuki bulan Ramadan, agar Tribuners tetap sehat dan tetap semangat dalam bekerja di kantor atau work from office (WFO).

Karena berpuasa bukan menjadi penghalang untuk kita tetap beraktivitas seperti biasa, sehingga Tribuners dapat melakukan berbagai tips yang sangat mudah dilakukan saat berpuasa.

Baca juga: 10 Rekomendasi Aplikasi Doa Digital Lengkap dan Simpel, Cocok untuk Digunakan Selama Bulan Ramadan

5 tips agar tetap sehat dan semangat bekerja saat berpuasa :

1. Makanan yang cukup serat

Hal ini membuat Tribuners dapat merasa kenyang lebih lama dan tubuh akan terjaga kebugarannya sepanjang hari saat berpuasa.

Tribuners dapat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, kandungan seratnya dapat membantu mengenyangkan perut saat lapar dan memperlancar pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah-buahan dapat membantu meningkatkan imunitas seperti semangka, lemon yang dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Selain itu, Tribuners dapat mengonsumsi makanan yang tinggi dengan protein.

Manfaat dalam mengonsumsi makanan yang tinggi protein adalah mengurangi tingkat nafsu makan dan rasa lapar, meningkatkan massa dan kekuatan otot, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Untuk memenuhi kebutuhan protein yang baik dapat mengonsumsi makanan seperti telur, dada ayam, oat, semua jenis ikan, udang, kacang-kacangan, brokoli dan lainnya.
 
2. Hindari makanan berminyak

Tanpa kita sadari, mengonsumsi makanan berminyak akan membuat kita mengantuk pada siang hari.

Hal ini dapat mempengaruhi performa dalam bekerja  dan melaksanakan berbagai aktivitas 
tidak berjalan dengan optimal.

Makanan berminyak atau berlemak yang tidak sehat adalah makanan yang mengandung banyak lemak jahat seperti lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.

Biasanya jenis lemak ini terdapat pada makanan seperti daging merah, kulit ayam, susu full cream, hingga makanan cepat saji atau makanan olahan yang lainnya.