7 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk saat Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUN-MEDAN.com - Di bulan puasa sendiri kebanyakan orang akan mudah merasakan kantuk karena mungkin adanya pengaruh dari waktu tidur yang berubah, dan harus bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur, jika kamu tidak tidur lebih cepat maka jam tidur selama puasa pun aku berkurang. ‘

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal tersebut akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement), maka keesokan harinya anda akan mudah mengantuk.

Selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Maka Anda jadi lebih lemas dan mengantuk.

Terlebih selama puasa kita juga tetap harus menjalankan aktifitas seperti biasanya, jika terus-terusan mengantuk maka hal itu akan menghambat kinerja harian.

Jika di hari biasanya kita bisa mengantisipasi rasa kantuk dnegan minum kopi atau makan camilan agar pikiran lebih segar lagi, hal itu tak dapat dilakukan saat puasa, kamu harus memikirkan cara lainnya.

Kira-kira bagaimana cara yang ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa? Berikut tips nya.

Ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari rasa kantuk saat puasa, catat dan ingat tips ini agar bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari.

Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei yang dilakukan terhadap ratusan orang di Amerika Serikat terungkap jika dengan melakukan jalan kaki selama 10 menit ternyata bisa meningkatkan energi anda hingga dua jam kedepan untuk menjalankan rutinitas pekerjaan.

Pasalnya jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembulu darah, otak dan juga otot, sedangkan rasa ngantuk disiang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen, hal ini bisa dengan mudah kamu terapkan.

Tidur siang sejenak

Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, hal itu bisa membuat produktifitas harian anda menurun, kepala akan mudah pusing, anda bisa mencuri waktu sejenak untuk tidur siang, namun jangan terlalu lama. Anda mungkin malah akan menjadi sangat lemas karena jam biologis tubuh terganggu.

Menurut seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, pasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.

Ganti pemandangan

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah ganti pandangan mata kamu, bila seharian menghadap layar komputer terus-terusan mata akan mudah lelah sehingga anda mudah mengantuk.