7 Tips Mudah Untuk Atasi Sembelit Saat Puasa, Bisa Kamu Dilakukan Sehari-hari

TRIBUN-MEDAN.com - Puasa di bulan Ramadan membuat pola makan mengalami banyak perubahan.

Hal itu juga mempengaruhi sistem pencernaan kita yang harus kembali melakukan penyesuaian saat sedang menjalani puasa.

Sebab saat berpuasa kita hanya makan dan minum saat sahur dan selepas berbuka.

Sayangnya terkadang hal ini menimbulkan masalah pada bagian pencernaan.

Baca juga: Wujud Silaturahmi, Mahasiswa PDIM USU Buka Puasa Bersama

Salah satunya yang sering terjadi adalah susah BAB (Buang Air Besar). Kebanyakan orang mengalami masalah tersebut saat sedang berpuasa.

Tentu saja kondisi tersebut membuat tak nyaman ditengah rutinitas kegiatan selama menjalani ibadah puasa.

Susah BAB alias sembelit mungkin menjadi masalah besar ketika menghambat rutinitas dan pekerjaan.

Sembelit sendiri dalam dunia medis disebut konstipasi disebabkan oleh sejumlah faktor yaitu :

Kurangnya asupan serat, dehidrasi, kurang olahraga,penggunaan obat-obatan, kehamilan, kebiasaan menunda buang air besar, dan lainnya.

Faktor tersebut juga menyebabkan makanan yang dicerna menjadi bergerak lambat ketika melewati usus besar, kondisi tersebut membuat usus besar menjadi terlalu banyak menyerap air dari makanan.

Akibatnya tinja yang terbentuk dari sisa makanan memiliki tekstur yang kering hingga keras sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan

Baca juga: Relawan E-Troopers Medan Gelar Diskusi dan Buka Puasa Bareng Pengiat UMKM dan Tuna Rungu

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar terhindari dari sembelit

1.Makan-makanan berserat

Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalahkonsumsi makanan berserat tinggi untuk melancarkan proses pencernaan.

Hal itu disebabkan serat tidak mudah dihancurkan oleh sistem pencernaan.