7 Tips Mengatasi Rasa Mual, Duduklah dan Hindari Menekut Perut

TRIBUN-MEDAN.com - Mual merupakan kondisi yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.

Pasalnya, jika sedang mengalami mual, perasan menjadi gelisah dan timbul rasa tidak nyaman di perut yang membuat seseorang merasa seperti akan muntah.

Biasanya kondisi mual cenderung ke wanita hamil.

Tetapi tak hanya wanita hamil saja, mual juga biasanya dipicu oleh virus, kondisi pencernaan, dan bahkan bau yang tidak sedap.

Tetapi biasanya penyebab mual tidak jelas sehingga cukup sulit untuk mengatasinya.

Baca juga: Lucinta Ngaku Hamil Lagi, Mual Telat Mens 5 Bulan, Positif Hamil Bagi Pria Bisa Jadi Kanker Testis

Tetapi kamu tak perlu khawatir, kini sudah banyak cara menghilangkan mual yang dapat dicoba. Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa mual yang muncul:

1. Duduklah dan hindari menekut perut

Kamu pasti sering mendengar bahwa setelah makan, lebih baik untuk tidak langsung berbaring di tempat tidur. Lebih baik kamu duduk atau jalan-jalan di sekitar ruangan kamu selama beberapa menit. 

Hal ini bukan tanpa sebab, pasalnya jika kamu berbaring setelah makan, cairan lambung bisa naik dan meningkatkan perasaan mual dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.

Terutama jika kamu mempunyai refluks asam lambung (GERD). Menekuk perut juga dapat memperburuk rasa mual karena area tersebut menekan dan membuat kamu kurang nyaman secara umum. 

Saat kamu mual, cobalah untuk duduk atau berbaring dengan tubuh bagian atas ditinggikan dan bergerak sesedikit mungkin.

2. Tetap terhidrasi

Jika kamu tidak bisa makan atau minum karena mual, dehidrasi dapat terjadi. Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk rasa mual karena perut terasa tidak nyaman. 

Saat kamu merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari. Jika air putih biasa membuat perut kamu kurang nyaman, cobalah minum teh tanpa kafein atau air dengan irisan buah segar.

3. Berikan kompres dingin