6 Cara Menghilangkan Perut Buncit, Tidur yang Cukup hingga Perbanyak Asupan Protein

Membatasi karbohidrat olahan

Disamping meningkatkan asupan protein kamu juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan berisi zat gizi karbohidrat.

Diketahui jika karbohidrat merupakan sumber energi tubuh tetapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh, sebagai contoh konsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak, seperti gula, dapat meningkatkan kadar lemak.

Alih-alih karbohidrat olahan, Anda bisa makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

Mencoba latihan ketahanan (resistance training)

Selanjutnya adalah kamu bisa melakukan latihan ketahanan yang menjadi tips mengecilkan perut paling baik dan populer di masyarakat. Jenis olahraga yang satu ini dipercaya cocok untuk orang yang ingin mengurangi kalori, tetapi tidak ingin kehilangan massa otot.

Hal ini dikarenakan meningkatkan massa otot juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori meski sedang istirahat, beberapa jenis latihan meliputi angkat beban, squat, atau lunges

Memenuhi kebutuhan cairan

Bila terbangun dengan keadaan perut membesar dibanding sebelumnya, ada kemungkinan kamu makan terlalu banyak pada malam hari.

Tidak perlu khawatir karena kamu bisa kembali mendapatkan perut yang rata dengan memperbanyak konsumsi cairan. Konsumsi cairan, seperti sup, jus, atau smoothies, saat sarapan dapat membantu mengecilkan perut. Hal ini pun membantu melancarkan pencernaan agar tidak sembelit.

Tidur yang cukup

Lagi – lagi tidur memiliki manfaat kesehatan termasuk sebagai tips mengecilkan perut, sebuah penelitian menyebutkan jika kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, hal inilah yang membuat anda merasa mudah lapar

Para peneliti juga mencatat jika dengan meningkarkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan, hal ini pun berlaku ketika ingin membakar lemak yang membandal di perut

(cr18/tribun- medan.com)