Tips Sehat

Makanan Penurun Kolesterol Agar Tenang Makan Saat Lebaran

Momen lebaran menjadi momen yang menyenangkan untuk menyantap beragam kuliner nikmat.

shutterstock
Makanan sehat 

TRIBUN-MEDAN.com - Momen lebaran menjadi momen yang menyenangkan untuk menyantap beragam kuliner nikmat.

Hidangan ini tak lepas dari kolesterol. Tenang saja, kami sudah merangkumkan berbagai kudapan sehat yang bisa bantu turunkan kolesterol agar Anda tidak khawatir makan saat berkumpul bersama keluarga.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah makanan yang menurunkan kolesterol.

1. Terung

Terung adalah sayur berwarna ungu yang mengandung serat tinggi. Menurut American Heart Association, konsumsi serat tinggi mampu memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah.

2. Okra

Okra adalah sejenis sayur yang mirip dengan oyong. Sayur ini mengandung lendir yang mampu menurunkan kolesterol.

Lendir tersebut akan mengikat lemak yang berada di dalam saluran pencernaan sehingga tidak diserap oleh tubuh dan akan dikeluarkan dari saluran pencernaan.

3. Apel

Apel terbukti secara ilmiah mampu menurunkan kolesterol trigliserida di dalam darah. Hal ini disebabkan karena kandungan serat tinggi dan antioksidan polifenol di dalam apel.

Anda cukup mengonsumsi dua buah apel sehari untuk menjaga kadar kolesterol Anda.

4. Alpukat

Alpukat adalah buat yang mengandung lemak baik. Kandungan lemak baik dalam buah ini justru mampu menurunkan kolesterol jahat atau LDL di dalam darah, serta menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

5. Ikan

Ikan hampir mirip dengan alpukat yang kaya akan lemak baik. Salah satu kandungan lemak baik di dalam ikan adalah omega 3.

Halaman
12
Sumber: Tribun Medan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved