PERUT KEMBUNG Bikin tak Nyaman? Lakukan 10 Cara Mudah Ini Untuk Mengatasinya

3. Menghindari makanan berlemak

Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan berlemak juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Karena makanan akan berdiam lebih lama di lambung, produksi gas di lambung pun menjadi meningkat dan membuat perut menjadi gembung.

4. Kompres air hangat

Jika kamu sedang tidak banyak kegiatan, luangkanlah waktu sejenak untuk mengompres perut dengan air hangat. Caranya juga cukup mudah, yaitu siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.

Setelah itu rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10–15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Baca juga: Perut Jessica Iskandar Makin Membesar, Vincent Verhaag Syok Tahu Kondisi Calon Buah Hatinya

Suhu hangat diketahui dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar. 

Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

5. Olahraga ringan

Olahraga ringan bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung. Dengan melakukan aktivitas fisik, maka rasa tidak nyaman akibat penumpukan gas di lambung akan berkurang.

Berjalan kaki adalah salah satu contoh olahraga sederhana, yang bisa dan mudah dilakukan. Karena dengan melakukan pergerakan tubuh, otot-otot perut akan menjadi rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung, bisa keluar.

6. Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.

Untuk mencegah timbulnya perut yang begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Kamu bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan. Lalu pastikan dirimu selama makan tidak sambil berbicara.