Lakukan Tips Berikut Ini Untuk Rawat Tubuh dari Dalam agar Terlihat Awet Muda

TRIBUN-MEDAN.com- Umur semakin menua merupakan fakta kehidupan yang tak bisa dihindari.

Banyak orang yang bergumul dengan penuaan, dan mencari cara untuk tetap awet muda secara fisik.

Tetapi alih-alih mencari cara untuk tetap awet muda secara fisik, lebih baik Anda berfokus pada cara awet muda dengan sikap positif dan menerapkan kebiasaan sehat.

Semakin sehat dan semakin aktif tubuh Anda, maka hal ini akan memungkinkan Anda tetap dapat mengerjakan banyak hal yang menyenangkan di usia tua.

Untuk itu Anda harus mencoba melakukan beberapa cara awet muda dengan menerapkan kegiatan, aktivitas dan gaya hidup yang dapat menunjang hidup agar tetap berjalan ke arah yang lebih baik.

Lihat dan lakukan perubahan-perubahan untuk membuat tubuh Anda berfungsi dengan cara yang lebih muda dan tangguh, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun dari sekarang, sebab usia hanyalah angka.

Berikut beberapa cara awet muda yang dimulai dari kebiasaan gaya hidup sederhana untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan agar Anda tetap terlihat dan merasa muda.

Perhatikan Waktu Tidur

Mengutip dari besthealthmag.ca, cara awet muda yang pertama dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Tidur adalah saat di mana tubuh melakukan penyembuhan dan perbaikan.

Tidur yang cukup penting untuk perbaikan dari luar dan dalam, yang berarti mulai dari regenerasi kelenjar adrenal hingga penyembuhan jerawat yang mungkin ada di wajah Anda.

Meski tidur siang juga baik untuk kesehatan, namun tidur malamlah yang harus Anda perhatikan.

Kurang tidur pada malam hari dapat mendorong degenerasi dan membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih lemah. Untuk itu, tidurlah setidaknya delapan jam pada malam hari.

Dengan lebih banyak tidur lagi jika Anda menghadapi tantangan kesehatan atau stres ekstra.

Tingkatkan Antioksidan

Cara awet muda yang kedua dengan meningkatkan asupan antioksidan pada tubuh Anda.

Jika faktor penuaan disebabkan atau dikontribusikan oleh sirkulasi radikal bebas di tubuh, maka hal itu dapat diimbangi dengan makan makanan bernilai antioksidan tinggi.

Makan banyak buah dan sayuran, termasuk beri, kacang-kacangan seperti kenari dan biji labu serta rempah-rempah seperti kunyit, kayu manis, dan oregano dapat membantu meningkatkan jumlah antioksidan di dalam tubuh Anda.

Kurangi Konsumsi Gula

Mengutip dari theactivetimes.com, cara awet muda yang kelima dengan mulai mengurangi konsumsi gula sejak masih muda.

Makanan penutup terbaik sering kali diisi dengan jenis makanan manis yang mengandung banyak gula, yang tidak masalah jika dinikmati sesekali.

Namun, diketahui bahwa gula adapat meningkatkan faktor penuaan baik secara eksternal maupun internal, termasuk kulit.

Terlalu banyak asupan gula dalam makanan Anda dapat menyebabkan bertambahnya jerawat, munculnya kerutan, dan kulit leher dan dagu yang kendur. Sehingga tanda-tanda penuaan akan tampak jelas.

Rawat Kesehatan Kulit

Cara awet muda yang ketujuh adalah dengan merawat kesehatan kulit Anda dengan benar.

Sebagai organ tubuh terbesar, kulit dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan dan usia Anda.

Untuk mencegahnya menua sebelum waktunya, American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk mencuci wajah dua kali sehari, hindari produk yang membakar atau menyengat, membersihkan kulit Anda dengan lembut daripada menggosok dan mengoleskan pelembab wajah setiap hari.

Pergi ke luar rumah tanpa melindungi kulit dapat menyebabkan kerusakan permanen seperti keriput, bintik-bintik penuaan, dan kendur.

Meskipun ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melindunginya dari cuaca buruk dan risiko lingkungan lainnya, hal terbaik yang disarankan adalah untuk menggunakan atau mengoleskan tabir surya setiap hari, bahkan jika cuaca mendung atau dingin.

(cr18/tribun- medan.com)