Hati-hati, 7 Kebiasaan Berikut Membuat Anda Mudah Lupa

TRIBUN-MEDAN.com - Kehilangan memori tertentu atau kerap lupa kerap dikaitkan dengan bertambahnya usia seseorang.

Kebiasaan ini pada umumnya sering membuat aktivitas seseorang menjadi terhambat sehingga membuat menjadi panik dan stres.

Selain itu, menjadi sosok yang pelupa juga membuat diri kita sendiri terjebak dalam sebuah masalah dan merugikan diri sendiri.

Contohnya, ketika kita melupakan hal-hal penting seperti janji makan malam bersama pasangan, atau bahkan ketika kita melupakan pertemuan penting dengan klien bisnis.

Dilansir dari Kompas.com, kebiasaan lupa ini memang juga bisa dikarenakan ada penyakit alzheimer. 

Akan tetapi, tidak semua penyebab pikun atau lupa ingatan terjadi karena penyakit tersebut.

Ternyata beberapa kebiasaan yang kerap kita lakukan sehari-hari juga dapat menjadi faktor seseorang menjadi pelupa.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang tanpa kamu sadari kerap dilakukan menyebabkan kamu menjadi sosok pelupa, yaitu:

1. Kurang tidur

Saat tidur, otak diketahui mengubah ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang. Proses tersebut terjadi pada saat seseorang benar-benar tertidur lelap.

Oleh karena itu, jika orang yang kurang tidur akan menjadi gampang lupa karena fungsi perhatian di otaknya, seperti korteks prefrontal, tidak mendapatkan proses pemulihan yang tepat.

2. Hidup berantakan

Pada umumnya hidup berantakan akan membuat seseorang mudah lupa, baik dalam hal meletakkan barang atau dalam menata jadwal aktivitas sehari-hari.

Kebiasaan ini tentu saja akan membuat kamu rugi karena saat kamu sedang terburu-buru dan lupa meletakkan barang, waktumu akan semakin tersita dan membuatmu semakin terlambat.

Lalu jika kurang teratur baik dalam menata jadwal aktivitas harian akan membuat kamu kerap melupakan pertemuan atau jadwal penting yang harus diprioritaskan.

Oleh karena itu, mulai saat ini usahakan untuk mulai teratur menyusun jadwal sehari-hari dan menyusun barang-barang di rumah.

3. Mengonsumsi minuman beralkohol

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan hilangnya memori. Hal ini bisa membuat seseorang sering lupa dalam mengingat sesuatu.

Selain minuman beralkohol, penggunaan obat-obatan terlarang juga bisa menyebabkan seseorang sering lupa.

Obat-obatan tersebut dapat mengubah senyawa kimia yang ada dalam otak sehingga membuat orang sulit mengingat sesuatu.

4. Sering merokok

Sering merokok dapat merusak memori dengan mengurangi oksigen ke otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang merokok lebih sulit mengingat nama daripada orang yang tidak merokok.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai berhenti melakukan kebiasaan merokok.

5. Depresi atau stres

Ketika seseorang mengalami depresi atau stres, kondisi tersebut dapat membuat menghalangi seseorang untuk fokus dan konsentrasi.

Selain itu, depresi dan stres juga dapat mempengaruhi daya ingat yang membuatnya menjadi lemah. Karena itu, jika kamu mengalami depresi atau stres yang mengganggu, segera temui psikiater.

6. Dehidrasi

Ketika seseorang diketahui dalam kondisi tidak mendapat asupan cairan yang cukup, maka ia akan mudah terkena dehidrasi.

Dehidrasi parah dapat menyebabkan seseorang menjadi kebingungan, mengantuk, lupa, dan sulit konsentrasi. Oleh sebab itu, minumlah air putih 8-12 gelas sehari agar tetap terhidrasi dan tidak sering lupa.

7. Kekurangan vitamin

B12 Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi otak yang sehat. Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi daya ingat sehingga mampu membuat seseorang sering lupa.

Bahkan, pada kasus yang parah kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan kerusakan permanen otak.

Karena itu mulailah untuk mencoba mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti salmon, daging, tuna, sarden, susu, dan produk susu.

(cr19/tribun-medan.com)