Inilah Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Bisa Praktik Langsung!

TRIBUN-MEDAN.com -Masih berlaku dimasyarakat anggapan bahwa jika kita tidak akan bisa menurunkan bobot beran badan tanpa membakar kalori dengan cara berolahraga.

Bahkan, banyak juga ada yang harus melakukan diet ketat dengan mengikuti pola makan yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Namun ternyata, sangat mungkin bagi kita apalagi kaum hawa yang ingin memiliki badan yang porposional tanpa harus melakukan olahraga atau latihan dengan tingkat intensitas yang tinggi.

Nah untuk mengetahui lebih lanjut lagi, yuk simak cara sederhana menurunkan berat badan tanpa berolahraga. Cocok nih buat kaum tim mageran tapi mau badan yang bugar!

1. Memerhatikan diet

Untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif tanpa olahraga, kita wajib mengikuti cara diet yang tepat.

Bahkan jika termasuk orang yang sering gym namun tak memperhatikan pola makan yang seimbang, tak akan bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, beberapa ahli percaya bahwa menurunkan berat badan membutuhkan aturan 80/20, yang mana 80 persen berasal dari diet dan mengatur pola makan dan hanya 20 persen dari olahraga.

Mengurangi karbohidrat ekstra dan olahan gula lalu menggantikannya dengan serat dan tambahan protein dalam diet juga dapat menghasilkan kesempurnaan dalam menurunkan berat badan ternyata.

2. Banyak Minum

Air adalah anugerah terbaik bagi makhluk hidup, dengan minum banyak air putih juga membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menyebutkan minum 500 ml atau dua gelas air tepat setengah jam sebelum makan mampu membuat kita menurunkan berat badan esktra Lho.

Terlepas dari itu penelitian lain menyebutkan bahwa meningkatkan asupan air dalam tubuh berbanding lurus dengan kalori yang kita bakar dalam 24 jam.

Percaya atau tidak, kalori yang dikonsumsi oleh tubuh kita bahkan saat bernafas, istirahat, dan lain-lain.

Jika kita meminum air dalam jumlah yang tepat.

Jumlah kalori tubuh juga secara otomatis akan tetap pada tingkat yang lebih sehat.

Para ahli pun merekomendasikan rata-rata orang harus minum minimal 3,7 liter air per hari.

3. Menyerap beberapa Vitamin D

Menurut sebuah penelitian, proses penurunan berat badan secara berkala terkait dengan konsentrasi serum 25-hidrosivitamin D yang lebih tinggi.

Menurut penelitian dari the journal of clinical endocrinology dan metabolism menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki jumlah vitamin D yang lebih sedikit.

Namun, masih ada perdebatan terkait hubungan langsung antara penurunan berat badan dengan Vitamin D.

Namun, mengingat bahawa nutrisi ini bermanfaat untuk tulang dan kekebalan tubuh, maka disarankan untuk konsumsi Vitamin D demi menjaga kesehatan serta berat badan.

4. Tidur yang cukup

Untuk semua orang yang malas beraktifitas ini mungkin cara termudah dan paling digemari dalam hal menurunkan berat badan.

Sesuai penelitian, sangat mungkin bagi kita untuk menyingkirkan kalori yang tidak diinginkan ketika tidur.

Menurut PLOS Medicine, ada hubungan antara kebiasaan waktu tidur yang pendek dan peningkatan BMI (indeks massa tubuh).

Tidur bekerja pada hormon yang berhubungan dengan rasa lapar seperti ghrelin dan leptin, yang berguna mencegah keinginan kita makan secara berlebihan.

5. Mengurangi Stress

Di masa pandemi seperti saat ini, orang-orang tanpa sadar mengalami stress dan trauma mental yang konstan dalam kehidupan.

Sementara memilki masalah mental seperti stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan juga berbahaya bagi kesehatan tubuh lainnya.

Banyak penelitian telah menyatakan bahwa jika seseorang berada di bawah tekanan atau stress, tubuh melepas hormon bernama korsitol yang secara langsung terkait dengan metabolisme yang lebih lambat.

Nah, oleh karena itu cobalah untuk tetap tenang dan lakukan yoga dan jalanin dunia meditasi.

Hal itu dapat mengurangi stres dan membantu menurunkan berat badan.

(cr18/tribun-medan.com)