8 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Mata, Ada Telur hingga Daging

Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering.

Produk Susu

Produk susu seperti susu dan yogurt juga baik untuk mata. Produk susu ini mengandung vitamin A dan zinc.

Vitamin A melindungi kornea, dan zinc membantu mengangkut vitamin A dari hati ke mata.

Zink penting untuk penglihatan malam dan mencegah katarak. Susu sapi yang diberi makan rumput menawarkan manfaat paling banyak.

Almond

Seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, almond baik untuk kesehatan mata.

Almond mengandung vitamin E, yang mempertahankan molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Mengkonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak terkait usia.

Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E, antara lain biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

Kale

Kale dikenal banyak orang sebagai makanan super karena mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting.

Kale mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.

Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Lutein dan zeaxanthin tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga hanya dapat diperoleh melalui makanan.