Materi Belajar : Definisi Bulutangkis, Teknik Dasar Memegang Raket & Teknik Memukul Bulutangkis

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Teknik dasar bermain bulu tangkis menjadi bahasan utama pada pokok bahasan PJOK yang akan dijelaskan secara rinci pada materi pembelajaran di bawah ini.

Materi pembelajaran untuk melatih keterampilan dasar bulu tangkis termasuk dalam kategori kelas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK). Oleh karena itu, fokus pembahasan yang akan bahas adalah.

1. Definisi bulutangkis.

2. Teknik dasar memegang raket.

3. Teknik memukul dalam permainan bulutangkis.

1. Pengertian bulutangkis

Jawabannya : Bulutangkis adalah permainan yang menggunakan raket sebagai alat pemukulnya dan dimainkan oleh dua orang.

Permainan ini satu lawan satu (tunggal) dan empat orang pemain dalam permainan ganda atau dua lawan dua (ganda).

Permainan bulu tangkis dimainkan di lapangan berbentuk persegi panjang yang dipisahkan oleh net (jaring) antara satu pemain dengan pemain lainnya (lawan).

Jaring yang disebut juga net atau jaring bulutangkis ini memiliki tinggi 152,5 cm dan permainan bulu tangkis ini menggunakan semacam shuttlecock.

2. Teknik dasar memegang raket

Jawabannya : Teknik dasar memegang raket dalam bulu tangkis dapat diikuti dengan empat cara:

a. Memegang raket cara Inggris (English grip)

Memegang raket dengan cara Inggris (English grip) adalah raket dipegang pada tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang sempit.

b. Memegang raket campuran

Memegang raket dengan campuran adalah cara memegang raket seperti cara Inggris, tetapi setelah raket dimiringkan tangkai dipegang seperti berjabat tangan.

c. Memegang raket cara Amerika (American grip)

Memegang raket dengan cara Amerika (American grip) adalah raket dipegang pada ujung tangkai, antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangan yang gepeng (pipih).

d. Memegang raket cara pegangan (Backhand grip)

Memegang raket dengan cara pegangan (backhand grip) adalah raket dipegang pada tangkainya seperti cara Inggris, tetapi raket diputar-putarkan ke kiri sehingga ibu jari lebih aktif menekan pegangan raket.

3. Teknik memukul dalam permainan bulu tangkis

Jawabannya : Teknik pukulan dalam permainan bulu tangkis terdiri dari pukulan servis, pukulan lob, pukulan dropshot, pukulan smash dan pukulan drive. Penjelasan rinci berikut.

a. Latihan teknik servis

Servis adalah pukulan pertama yang diberikan untuk mencetak poin dalam bulu tangkis.

Servis dalam bulutangkis ada empat macam, yaitu servis panjang, servis pendek, servis kecil, dan servis mendatar. Menjalankan layanan dapat dilakukan dengan dua cara:

b. Latihan servis tinggi

Dalam permainan tunggal (tunggal), servis yang tinggi berarti memaksa lawan untuk mengembalikan bola. Inilah cara melakukan latihan servis tinggi.

→ Berdiri di satu sisi lapangan menghadap target. Letakkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda dan letakkan berat badan Anda di kaki belakang Anda. Tangan kiri memegang bola dan lengan ditekuk di atas kepala. Tangan kanan memegang raket dengan lengan lurus dan dipegang di belakang badan.

→ Jatuhkan bola di depan wajah Anda dan sapalah dengan mengayunkan raket ke atas dan ke bawah. Putar pinggul Anda saat berat badan Anda bergeser dari kaki belakang ke depan.

→ Saat bola mengenai raket, tangan dan lengan bawah berputar. Arah bola harus melambung tinggi ke area belakang lawan.

→ Akhir dari gerakan servis adalah mengangkat raket setinggi mungkin tanpa mengangkat kedua kaki saat bola dipukul.

c. Latihan servis pendek

Servis pendek biasanya dimainkan secara ganda. Inilah cara membuat servis singkat.

→ Berdiri di satu sisi frontcourt dengan satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang target. Beban ada di kaki depan. Tangan kiri memegang bola di depan raket, memegangnya di depan badan di bawah pusar yang menyilang.

→ Dengan atau tanpa pelepasan, pergelangan tangan menyentuh bola dengan ayunan tangan sehingga bola terbang rendah dan menggelinding sedikit di atas net. Arah bola harus segera terendam agar tidak diserang atau di smash oleh lawan.

→ Gerakan terakhir tubuh untuk memindahkan beban ke kaki depan dan bersiap untuk segera menghadapi bolak balik.

d. Latihan teknik pukulan drive

Tembakan drive adalah tembakan yang dipukul ke samping ke arah bola datar. Drive jenis ini merupakan serangan yang dapat dilakukan baik dari sisi forehand maupun backhand. Umumnya, ketinggian antara bahu dan pinggang adalah titik di mana raket menyentuh bola.

Berbagai teknologi punch drive meliputi:

1. Forehand drive.

2. Gerakan backhand.

3. Latih teknik kliring forehand.

Berikut cara melakukan teknik clear forehand.

a. Pemain berdiri di tengah lapangan antara garis depan dan belakang. Rentangkan kaki Anda, tekuk lutut dan lihat ke depan. Tangan kanan memegang raket di depan badan dalam posisi siap.

b. Mundur dengan irama kaki yang nyaman dan tangkap bola sedikit di belakang Anda.

c. Angkat raket hingga pergelangan tangan lurus, posisi raket ada di belakang kepala, kepala raket menghadap ke bawah, tangan kanan dekat telinga kanan, pukul bola ke atas, lalu sentuh bola. ketika berada di depan tubuh.

e. Latihan teknik pukulan forehand drop

Berikut cara melakukan teknik forehand drop.

Pemain berdiri siap di tengah lapangan antara garis servis dan belakang. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lutut ditekuk dan tubuh sedikit ke depan, lihat target dan pegang raket di tangan kanan di depan Anda.

Mundur dengan irama kaki yang nyaman dan tangkap bola sedikit di belakang Anda.

Angkat raket hingga pergelangan tangan terentang. Posisi raket ada di belakang kepala, kepala raket menghadap ke bawah, dan tangan kanan dekat dengan telinga kanan.

Sentuh bola dengan raket mendatar dan arahkan bagian depan sedikit ke bawah.

Lakukan drop shot tanpa menimbulkan suara dan kontak bola secara perlahan dengan raket sehingga bola dengan cepat mendarat di dekat raket.

(cr30/tribun-medan.com)