TIPS Hadapi Cuaca Panas Akibat Sinar Matahari, Waspada Keringat Berlebih, Jangan Tunggu Datang Haus

TRIBUN-MEDAN.com -Berikut ini beberapa tips mengatasi cuaca panas yang berdampkak pada tubuh kita.

Seperti diketahui, Cuaca panas ekstris melanda wilayah Asia Tenggara termasuk Indonesia.

Apa yang harus kita lakukan menghadapi cuaca panas saat ini?

Simak beberapa tips dari Kementerian Kesehatan 

Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan dengan tap menjaga agar tubuh tetap sehat.

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan kedepan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada diluar ruangan,” kata juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril.

Kemenkes pun memberikan beberapa tips hadapi cuaca panas yang tidak biasa.

Pertama, cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak.

Jangan menunggu haus

Kedua, hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

Ketiga, hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

Keempat, memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.

Kelima, hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

Keenam, sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi - 3 siang

Ketujuh, jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup.

Kedelapan, gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

Kesembilan, sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Lebih lanjut, masyarakat diminta waspada jika alami beberapa gejala yang muncul seperti:

1. Keringat berlebih

2. Kulit terasa panas dan kering

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat

4. Kulit terlihat pucat

5. Kram pada kaki maupun abdomen

6. Mual, muntah, pusing

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Kalau muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air.

Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

(Kemenkes/tribunnews.com)

TIPS Hadapi Cuaca Panas Akibat Sinar Matahari, Waspada Keringat Berlebih, Jangan Tunggu Datang Haus