TRIBUN-MEDAN.COM,- Ada beberapa tips menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan di rumah.

Cara menjaga kesehatan mata yang disarankan oleh pakar kesehatan ini bisa dilakukan sehari-hari.

Berikut ini 10 tips cara menjaga kesehatan mata agar terhindar dari gangguan pengelihatan.

Istirahat yang Cukup

IPastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.

Mata yang lelah dapat menyebabkan ketegangan dan masalah penglihatan.

Cobalah untuk mengatur waktu istirahat yang cukup saat bekerja atau menggunakan perangkat elektronik.

Gunakan pelindung mata

Jika Anda sering berada di luar ruangan atau terpapar sinar matahari yang terlalu terang, gunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata Anda dari sinar UV 2.

Selain itu, saat bekerja di depan komputer atau perangkat elektronik, gunakan pelindung layar atau gunakan kacamata khusus yang dapat mengurangi kelelahan mata.

Perhatikan pola makan

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, terutama yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3 1, dan zink.

Makanan seperti wortel, ikan salmon, sayuran hijau, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi konsumsi rokok.

Lakukan istirahat mata secara teratur

Saat bekerja atau membaca dalam waktu yang lama, berikan istirahat mata dengan melakukan istirahat sejenak dan melihat ke arah yang berbeda.

Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.

Jaga kebersihan mata

Cuci tangan sebelum menyentuh mata dan hindari menggosok mata dengan kasar.

Jika menggunakan lensa kontak, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan membersihkannya dengan benar.

Lakukan pemeriksaan mata secara teratur

Rutin periksakan mata Anda ke dokter mata untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap optimal.

Dokter mata dapat mendeteksi masalah mata sedini mungkin dan memberikan perawatan yang diperlukan.

Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.

Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekadar meredupkan cahaya monitor.

Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak semua lensa kontak sama.

Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang berisiko merusak mata.

Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini adalah pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.

Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer

Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya meletakkan kertas di meja kerja.

Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor Anda.

Ini agar Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja Anda, setelah membaca di layar monitor.(tribun-medan.com)