Obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat mempengaruhi kualitas sperma.

Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.

Cara yang paling tepat dan mudah untuk berolahraga adalah dengan berjalan kaki setiap pagi.

Olahraga ringan ini mungkin hal yang paling mudah untuk dikerjakan.

Hindari panas berlebih pada area genital

Suhu yang terlalu panas pada area genital dapat mempengaruhi produksi sperma.

Hindari penggunaan celana ketat, mandi air panas, atau terlalu sering menggunakan sauna atau jacuzzi.

Jika area intim Anda terlalu sering mendapat udara yang panas, ini dapat mempengaruhi produksi sperma yang berkualitas.

Olahraga teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas sperma.

Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga.

Usahakan melakukan olahraga seminimal mungkin satu kali dalam seminggu.

Namun alangkah baiknya, olahraga bisa dilakukan setiap pagi sebelum melakukan aktivitas kerja.

Kurangi stres

Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas sperma.

Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, relaksasi, atau hobi yang menyenangkan.

Anda juga bisa bepergian ke tempat-tempat wisata.

Cara ini mungkin bisa mengembalikan pikiran dan ketenangan Anda.

Hindari paparan zat berbahaya