TRIBUN-MEDAN.COM,- Buruknya kondisi kesehatan dan kebersihan usus bisa berdampak pada banyak hal dalam diri manusia.

Namun, penderitanya sering kali tidak sadar, bahwa kondisi ususnya dalam keadaan kotor.

Sebab, beberapa gejala yang timbul sering kali tanpa kita sadari.

Dikutip dari laman Everyday Health, ada beberapa tanda-tanda bahwa usus kita lagi kotor.

Berat Badan Mendadak Naik

Kondisi yang umum terjadi pada penderita usus kotor biasanya perubahan berat badan yang signifikan.

Penderita usus kotor, biasanya akan mengalami perubahan berat badan yang tidak disangka-sangka.

Ini akibat buruknya penyerapan nutrisi dalam tubuh, akibat menumpuknya bakteri di dalam usus.

Sembelit atau susah buang air besar

Salah satu tanda usus kotor adalah Anda mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Sembelit atau susah BAB disebabkan karena usus tidak menghasilkan banyak lendir yang berfungsi memperlancar saluran di dalam usus agar sisa-sisa makanan lebih mudah dikeluarkan dari perut.

Produksi lendir di dalam usus dapat terhambat akibat faktor stres, konsumsi makanan yang tidak sehat, dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Jerawat dan bekasnya sulit hilang

Usus yang tidak sehat dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan peradangan berlebihan, yang dapat mempengaruhi kondisi kulit seperti jerawat dan bekas jerawat yang sulit hilang.

Rasa tidak nyaman pada perut

Usus yang kotor dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, seperti kembung atau perut terasa penuh.

Biasanya, penderitanya akan merasa begah.

Kelelahan dan kurang energi

Usus yang tidak sehat dapat memengaruhi penyerapan nutrisi yang cukup, sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi.

Kondisi ini bisa terjadi karena racun akibat sampah makanan yang mengotori usus masuk ke dalam darah melalui saluran limfa.

Akibatnya Anda cepat lelah, sistem kekebalan menurun, dan berisiko terkena penyakit infeksi.

Bau mulut

Bau mulut ternyata bisa jadi pertanda bahwa usus mu kotor.

Kondisi ini terjadi karena ada sisa-sisa makanan yang tidak tercerna dengan baik.

Sisa-sisa makanan yang menumpuk di dalam usus ternyata dapat mengeluarkan gas dengan bau tak sedap

Gampang lapar

Usus yang kotor dapat memengaruhi keseimbangan hormon lapar-kenyang, sehingga dapat membuat seseorang merasa lapar secara berlebihan.

Tak ayal, kondisi gampang lapar membuat penderitanya ingin terus-terusan makan.

Di saat kondisi seperti ini, ada kekhawatiran usus yang kotor akan menumpuk sisa makanan.

Cara Mengatasi Usus Kotor

Jalani pola makan yang sehat

Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan cuci usus, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat.

Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat dikenal baik untuk pencegahan sembelit karena dapat meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Dengan begitu, usus Anda jadi lebih bersih dan sehat.

Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.

Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, sekaligus membersihkan bagian kotor di dalam usus.

Selain dari asupan air mineral, Anda bisa mendapatkan air dari makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, tomat, dan selada.

Rutin olahraga

Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus.

Oleh karena itu, Anda perlu menjaga persentase lemak tubuh agar tetap ideal.

Satu diantara cara yang bisa kamu lakukan adalah rutin berolahraga.

Olahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan.

Otot akan bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

Minum jus untuk detoks

Bahan alami untuk membersihkan usus yaitu ada jus detoks, yang isinya terdiri atas berbagai macam sayuran dan buah-buahan.

Anda bisa menggunakan buah dan sayur tinggi serat serta antioksidan seperti lemon, seledri, apel, pepaya, sampai daun kale.

Hindari untuk mengonsumsi jus kemasan yang justru tinggi gula dan berpengawet.

Konsumsi probiotik

Menambahkan makanan dengan kandungan probiotik juga menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor.

Selain itu, hal ini bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Anda bisa mendapatkan manfaat probiotik pada yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.(tribun-medan.com)