6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata tapi Sering Diabaikan Orang

TRIBUN-MEDAN.com - Memiliki mata yang sehat tentu saja membantu kita menjalankan aktivitas kita dengan leluasa.

Karena dengan mata yang sehat, membuat kita dapat melihat dengan jelas tanpa harus menggunakan bantuan kacamata.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk kita lakukan.

Salah satu caranya adalah dengan menjalani pemeriksaan mata secara rutin.

Baca juga: Peringatan Jurgen Klopp Jelang Duel Liverpool vs Inter Milan di Liga Champions

Tetapi itu hanyalah menjadi salah satu dari banyak cara yang dapat dilakukan untuk mempertahankan fungsi penglihatan.

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang baik diperhatikan:

1. Dapatkan cukup vitamin dan mineral utama

Dilansir dari Kompas.com, (28/11/2021), vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serta mineral yang mengandung antioksidan dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Degenerasi macula adalah kondisi di mana makula (bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral) memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti, wortel paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi, jeruk.

Tidak hanya itu, makanan yang kaya asam lemak omega 3, seperti salmon dan biji rami juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

2. Kenakan kacamata pelindung untuk mencegah paparan benda

Ketika kamu sedang melakukan aktivitas yang memiliki peluang untuk melukai matamu, maka kenakanlah kacamata pelindung.

Hal ini juga berlaku ketika kamu sedang melakukan olahraga.

Bahkan jika kamu sedang melakukan olahraga yang memiliki peluang untuk menyakiti matamu seperti terkena pukulan bola yang keras, maka kenakanlah kacamata pelindung yang kuat.

3. Pakai kacamata hitam

Jika kamu sedang memiliki aktivitas di luar ruangan dengan paparan sinar matahari yang sangat terik, maka sebaiknya mengenakan kacamata hitam.

Hal ini karena kacamata hitam dapat digunakan untuk menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari.

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet.

Pasalnya, mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, dan pterigium (pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata).

4. Jaga kebersihan tangan dan lensa kontak (soft lens)

Mata kita sangat rentan terhadap kuman dan infeksi lantaran hal tersebut dapat memengaruhi fungsi penglihatan mata kita.

Oleh karena itu, jika kamu memakai lensa kontak sebagai alat bantumu untuk melihat dengan jelas, kamu harus selalu mencuci tangan sebelum memakai lensa kontak.

Hal yang perlu kamu ingat jika kamu memang memakai lensa kontak, kamu juga harus rajin mengganti lensa kontak seperti yang disarankan oleh produsen atau dokter.

Hal ini lantaran kuman di lensa kontak dapat menyebabkan infeksi bakteri pada mata.

5. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Biasanya jika mata sudah lelah, kita akan merasakan gejala seperti sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika kamu bekerja di depan layar komputer dan smartphone sepanjang hari, ada baiknya istirahatkan mata.

Caranya adalah dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Cara lainnya adalah juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Bila matamu terasa semakin kering dan perih, maka kamu bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

6. Jangan membaca di tempat gelap

Sering sekali kita melakukan kegiatan seperti membaca buku dengan penerangan yang minim agar membantu kita untuk cepat tidur.

Jika tidak membaca buku, kita juga sering melakukan kegiatan seperti memainkan smartphone di tempat yang minim penerangan.

Padahal kebiasaan ini merugikan diri kita yaitu membuat mata menjadi tidak jelas untuk melihat seperti biasanya.

Jika kamu memang harus melakukan kebiasaan seperti membaca dan memainkan smartphone sebelum tidur, maka lakukanlah kebiasaan tersebut dengan lampu yang terang agar tidak merusak penglihatanmu.

Baca juga: BOCAH 12 TAHUN DI TEGAL Dirudapaksa Ayah-Kakak dan Dua Pamannya, Begini Awal Terungkapnya Kasus

(cr19/tribun-medan.com/Kompas.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan