Ragam Makanan Sehat untuk Buka Puasa di Bulan Ramadan, Kurma, Telur hingga Pisang

TRIBUN-MEDAN.com – Setelah berpuasa seharian, Anda harus menyiapkan makanan sehat untuk berbuka puasa di bulan Ramadan.

Mengonsumsi makanan sehat saat berpuasa Ramadan adalah salah satu kebiasaan terbaik untuk membantu Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Mulai dari buah-buahan hingga sayuran hijau, ada banyak jenis makanan sehat yang bisa Anda pilih untuk menu berbuka puasa Ramadan.

Makanan manis dan gorengan adalah salah satu makanan yang paling populer untuk berbuka puasa.

Padahal, saat Anda berpuasa, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan sehat untuk mengembalikan energi agar sistem pencernaan tetap sehat.

Mengonsumsi makanan yang salah saat berpuasa tidak hanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mulai dari diabetes dan tekanan darah tinggi, kedua penyakit ini dapat dengan mudah terjadi jika Anda tidak menjaga pola makan dengan baik.

Jenis makanan sehat yang baik untuk berbuka puasa

Untuk itu, simak beberapa jenis makanan sehat yang dapat Anda konsumsi saat berbuka puasa, yang akan memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan Anda.

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang dapat dengan mudah Anda temukan saat berpuasa Ramadan.

Mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa merupakan hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh Anda setelah berpuasa.

Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Serat dalam kurma dapat membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Mengkonsumsi telur saat berpuasa dapat membantu Anda merasa lebih cepat kenyang, sehingga Anda dapat mengontrol porsi makan malam agar tidak makan berlebihan.

3. Pisang

Makanan sehat lainnya yang baik dikonsumsi saat berpuasa adalah pisang.

Buah yang satu ini mengandung berbagai macam kandungan yang penting untuk kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya mengkonsumsi pisang saat berpuasa.

4. Ikan berlemak

Jika Anda bingung menentukan menu berbuka puasa untuk keluarga Anda, cobalah memilih ikan sebagai hidangan berbuka puasa. Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam, sangat baik dikonsumsi saat berpuasa.

Sayuran ini mengandung protein dan antioksidan, yang dapat membantu Anda merasa berenergi setelah berpuasa.

Anda bisa memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan lain seperti salad dan lauk pauk yang sehat.

6. Ayam

Dada ayam tanpa kulit adalah makanan sehat yang dapat digunakan untuk berbuka puasa.

Anda dapat menyantap ayam panggang dengan kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa untuk menambahkan salad sayuran agar kebutuhan serat Anda juga tercukupi.

(cr30/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter