Demam saat Puasa, Begini Penjelasan Dokter dan Buah Apa yang Tepat Dikonsumsi

TRIBUN-MEDAN.COM,- Aktivitas yang berlebihan serta kurangnya waktu istirahat bisa menyebab demam seseorang yang tengah menjalani ibadah puasa demam.

Umumnya, gejala demam diawali dengan kondisi tubuh yang tiba-tiba panas, pilek ataupun flu.

Menurut dr Andreas Wilson Setiawan, M.Kes, Akp, seperti dilansir dari hellosehat, demam saat puasa bisa terjadi karena ketidakseimbangan metabolisme tubuh.

Sehingga tubuh melakukan hal yang di luar kebiasaan saat puasa , yaitu membongkar energi cadangan agar tubuh mendapat energi instan yang bisa digunakan untuk beraktivitas.

Baca juga: Benarkah Minum Oralit Bisa Tahan Haus dan Hindari Dehidrasi saat Puasa, Begini Penjelasan Dokter

Menurut Andreas, Setelah mengalami pembongkaran energi, tubuh terasa lemah, lelah, yang terkadang disertai sensasi panas terutama di siang hari.

Pembongkaran energi juga biasa terjadi ketika kita berolahraga terlalu kuat.

Lantaran pasokan energi habis, tubuh akan mengambil cadangan pada lemak dan otot, kemudian menyebabkan tubuh terasa panas, dan pegal.

Hormon tiroid yang berfungsi mengatur metabolisme turut berperan.

Kata Andreas, hormon tersebut mengaktifkan protein yang membantu mengatur suhu tubuh saat seseorang berpuasa.

Ketika diaktifkan, protein secara tidak langsung menurunkan energi, dan menyebabkan panas di tubuh.

Baca juga: Keutamaan Salat Hajat Jelang Sahur Puasa Ramadan, Dikabulkannya Doa Hingga Berlimpah Barokah

"Dehidrasi juga berpengaruh pada munculnya sensasi panas di tubuh ketika berpuasa. Kurangnya cairan dalam tubuh, mengakibatkan sedikitnya pengeluaran cairan. Proses itu pada akhirnya menimbulkan penyempitan pori-pori kulit, dan meningkatkan suhu tubuh," terang Andreas.

Mengutip Eat This, demam adalah peningkatan suhu tubuh yang bersifat sementara, sering kali disebabkan oleh suatu penyakit.

Penyakit tersebut bisa meliputi pilek, flu biasa, atau flu perut.

Heather L Donahue, ahli gizi holistik dan pemilik Heather’s Health Habits menyebut bahwa demam merupakan reaksi sistem kekebalan yang digunakan untuk melawan patogen.

Saat demam Anda alami, tubuh Anda sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada biasanya karena adanya tekanan tambahan, seperti yang dikutip dari Live Strong. 

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa 20 Maret 2024 di Depok, Sukabumi, Tasikmalaya dan Banjar

Tubuh juga membutuhkan nutrisi dan energi lebih banyak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

Dalam kondisi tersebut, asupan buah-buahan membantu meredakan demam dengan beberapa cara, seperti membantu tubuh terhidrasi kembali, meningkatkan sistem imunitas, dan perbaikan sel yang mungkin rusak karena infeksi.

Lalu, buah apa saja yang baik untuk meredakan demam?

Macam buah pilihan untuk menurunkan demam

Dalam laman Live Strong disebut bahwa buah pilihan untuk mengatasi demam adalah buah yang mengandung vitamin C.

Vitamin C bermanfaat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk menyingkirkan segala infeksi yang menyebabkan demam.

Namun, beberapa buah sumber vitamin C tersebut memiliki serat yang lebih sulit dicerna saat Anda demam.

Baca juga: 5 Rekomendasi Tips Sahur Agar Kuat Puasa, Termasuk Pilih Karbohidrat Kompleks

Saat sakit, sistem pencernaan Anda mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya.

Jadi, Anda perlu memilih buah yang mudah dicerna juga saat sakit. Jadi, Anda perlu memperhatikan kandungan serat dalam buah.

Mungkin Anda perlu membatasi untuk memakannya. 

Disari dari Eat This dan Steemit, beberapa buah yang baik untuk menurunkan demam meliputi berikut:

Buah beri

Buah-buahan dari kelompok beri, seperti raspberry, blueberry, dan cranberry, adalah sumber vitamin C yang melimpah.

Buah dengan warna mencolok ini juga mengandung senyawa bernama antosianin, yang memiliki manfaat melawan virus pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi minuman cranberry rendah kalori dapat mengurangi gejala pilek atau flu.

Baca juga: Waktu yang Paling Baik untuk Membaca Niat Puasa Ramadhan, Jangan Sampai Terlewatkan

Mangga

Mangga sangat direkomendasikan sebagai buah pilihan saat demam karena kandungan airnya yang tinggi.

Mangga juga mengandung vitamin C dengan jumlah yang signifikan.

Teksturnya yang lunak membuat mangga juga mudah dicerna saat demam .

Jeruk

Buah jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi.

Buah ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan infeksi penyebab demam .

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus.

Apel

Apel bisa direkomendasikan sebagai buah pilihan untuk menurunkan demam karena dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda.

Buah apel juga mengandung polifenol yang bersifat antioksidan, sehingga dapat membantu meredakan demam Anda.

Pir

Pir sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan.

Buah ini juga cukup mengandung air, vitamin C, dan kalium.

Kalium penting untuk fungsi seluler.

Pir mengandung antioksidan, terutama di kulitnya.

Antioksidan berfungsi meningkatkan sistem imunitas dalam melawan penyakit.

Pisang

Pisang membantu memenuhi asupan nutrisi saat Anda kurang napsu makan karena demam .

Pisang juga memiliki efek antipiretik, yang dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Teksturnya yang lembut memudahkan Anda untuk memakannyaa saat demam.

Asupan buah pilihan untuk menurunkan demam di atas dapat menjadi pelengkap makanan harian Anda selama sakit.

Anda dapat lebih cepat pulih dari demam, jika menjaga pola makan bergizi seimbang.

Namun, buah-buahan ini tidak dapat menjadi pengganti obat yang mungkin Anda dapatkan dari dokter.

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan