6 Makanan Sehat yang Bisa Disajikan saat Buka Puasa Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com – Setelah berpuasa seharian, ada baiknya Anda menyiapkan makanan sehat untuk berbuka puasa.

Menyantap makanan sehat saat berpuasa adalah salah satu kebiasaan terbaik untuk membantu Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Makanan manis dan gorengan adalah salah satu makanan yang paling populer untuk berbuka puasa. Padahal, saat Anda berpuasa, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan sehat yang akan mengembalikan energi Anda untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Mengonsumsi makanan yang salah saat berpuasa tidak hanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Mulai dari diabetes dan tekanan darah tinggi, yang keduanya dapat dengan mudah terjadi jika Anda tidak menjaga pola makan dengan baik.

Untuk itu, pertimbangkan beberapa makanan sehat yang dapat Anda konsumsi saat berpuasa.

Berikut Ini 6 Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa

• Kurma

Kurma adalah buah yang mudah ditemukan saat berpuasa. Mengonsumsi kurma saat berpuasa merupakan hal yang baik karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh setelah berpuasa.

Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Serat dalam kurma dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

• Telur

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Mengonsumsi telur saat berbuka puasa dapat membantu Anda merasa cepat kenyang, sehingga Anda dapat mengontrol porsi makan malam agar tidak makan berlebihan.

• Pisang

Makanan sehat lainnya yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa adalah pisang. Buah ini mengandung berbagai macam kandungan yang penting untuk kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mengonsumsi pisang saat berbuka puasa

• Ikan berlemak

Apakah Anda sedang bingung menentukan menu berbuka puasa untuk keluarga Anda? Sebaiknya pilihlah ikan sebagai menu berbuka puasa. Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat mengembalikan tenaga setelah seharian berpuasa.

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

• Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam adalah sayuran yang baik untuk dimakan saat berpuasa.

Sayuran hijau kaya akan protein dan antioksidan, yang dapat membantu Anda merasa berenergi setelah berpuasa. Anda dapat memasukkan sayuran ke dalam makanan lain, seperti salad atau lauk pauk yang sehat. 

• Dada ayam

Dada ayam tanpa kulit adalah makanan sehat yang bisa Anda gunakan untuk berbuka puasa. Anda bisa menyantap ayam panggang dengan kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa untuk menambahkan salad sayuran agar Anda mendapatkan banyak serat.

(cr30/tribun-medan.com)