Berikut 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com –  Selain masalah pencernaan yang umum terjadi selama berpuasa, banyak orang juga mengeluhkan masalah kesehatan gigi dan mulut. 

Jika Anda tidak minum cairan selama 12 jam saat berpuasa, bibir Anda dapat menjadi kering, dan napas Anda sering kali berbau tidak sedap, meskipun Anda telah menyikat gigi sebelumnya. Belum lagi sariawan yang sering muncul saat berpuasa.

Semua masalah kesehatan mulut ini akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan kehilangan kepercayaan diri saat berpuasa. 

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa Ramadan

1. Menyikat gigi dengan benar

Bau mulut merupakan masalah kesehatan mulut yang paling umum terjadi selama berpuasa. Anda mungkin bingung mengapa bau mulut tetap saja muncul meski sudah menyikat gigi. Penyebabnya adalah pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh.

Saat lemak dibakar oleh metabolisme tubuh, keton akan terbentuk dan menimbulkan bau yang tidak sedap.

Selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga dapat terjadi karena produksi air liur yang menurun. Karena tubuh kekurangan cairan, produksi air liur menurun dan tidak dapat menetralkan asam di dalam mulut, sehingga Anda sering kali berbau seperti makanan sisa.

Untuk mengatasi bau mulut yang biasanya muncul di siang hari, disarankan untuk menyikat gigi setidaknya selama dua menit setiap sesinya.

Selain itu, jangan lupa juga untuk menyikat lidah saat berbuka puasa dan sahur, karena lidah sering kali penuh dengan sisa-sisa makanan.

Terkadang, celah di antara gigi yang tidak dapat dibersihkan dengan sikat gigi harus dibersihkan dengan benang gigi. Terakhir, jangan lupa berkumur dengan obat kumur untuk menghilangkan kuman yang tersisa.

Bau mulut di siang hari dapat disebabkan oleh keton yang diproduksi oleh tubuh. Namun, menyikat gigi dapat mengurangi bau mulut hingga setengahnya.

2. Perbanyak makan sayur dan buah

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mulut selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C.

Dengan memenuhi asupan vitamin yang seimbang, Anda dapat terhindar dari berbagai masalah mulut seperti sariawan dan infeksi, dan mulut Anda akan lebih sehat sehingga ibadah puasa pun dapat berjalan dengan lancar.