Dokter Ini Paparkan Alasan Berpuasa Ternyata Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Otak

* Kiat Sehat di Bulan Ramadhan

TRIBUN-MEDAN.com - Berpuasa banyak memberi manfaat bagi kesehatan. Selain membantu mengurangi berat badan.

"Berpuasa dapat menurunkan resiko diabetes, mengurangi stress oksidatif, bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kesehatan otak," kata Dr. Ryki M. Sihombing, M.Ked (PD), Sp.PD. di Medan, Kamis (15/6/2017)

Hal ini paparkan dalam mengisi kegiatan datangnya bulan suci Ramadhan 1438 Hijriah, Rumah Sakit Siloam Dhirga Surya Medan mengadakan media gathering dan buka puasa bersama awak media massa di kota Medan

Menurutnya periode waktu  berpuasa berbeda di tiap negara. Waktu berpuasa dibelahan bumi utara lebih panjang dibanding dengan belahan bumi selatan.

Karenanya paparan ilmiah mengenai “Kiat Sehat di Bulan Ramadhan” dirasa perlu disampaikan kepada masyarakat agar menjalankan puasa sepanjang bulan Ramadhan semakin bermanfaat.

“Berpuasa banyak memberi manfaat bagi kesehatan. Selain membantu mengurangi berat badan. Berpuasa dapat menurunkan resiko diabetes, mengurangi stress oksidatif, bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kesehatan otak, “ papar Dr. Ryki M. Sihombing.

Beliau menjelaskan bahwa pada orang yang berpuasa, akan terjadi  perubahan pada fungsi sel, gen dan hormone didalam tubuh.

Perubahan tersebut yaitu : kadar insulin pada darah menurun signifikan sehingga memfasilitasi pembakaran pada lemak dan pembentukan massa otot.

Tubuh memicu proses perbaikan sel, seperti pembuangan zat racun dari sel. 

“Terjadi perubahan yang menguntungkan pada beberapa gen dan molekul molekul yang berhubungan dengan proteksi terhadap Penyakit. Salah satunya penurunan resistensi insulin dapat membantu menurunkan kadar gula darah (resiko terkena diabetes berkurang),“ ungkap Ryki Sihombing menjelaskan.

Selain membantu menurunkan kadar gula darah, berpuasa dapat pula meningkatkan resistensi tubuh terhadap stress oksidati dan memperbaiki beberapa faktor resiko penyakit jantung, seperti: tekanan darah, kadar kolesterol, kadar gula darah.

“Karenanya apa yg baik untuk tubuh baik juga untuk otak, yaitu memperbaiki beberapa proses metabolisme yg dianggap penting untuk kesehatan otak,” imbuhnya menambahkan, akan pentingnya dampak kesehatan bagi mereka yang berpuasa.

Selain pentingnya berpuasa bagi kesehatan tubuh dan otak, tidak kalah pentingnya adalah menyiapkan dan menjalankan sejumlah kiat sehat yang disampaikan Dr. Ryki M. Sihombing.

Berikut sejumlah Kiat sehat berpuasa :
1.   Menu sehat santap sahur dan berbuka
2.   Hindari makanan berlemak dan perbanyak makan sayuran dan buah-buahan
3.   Minum yang cukup dan saat santap sahur hindarilah minum kopi atau teh
4.   Olahraga ringan.
5.   Menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa
6.   Beraktifitas secara normal
7.   Hindari minum dingin atau es
8.   Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan sekaligus namun secara bertahap
9.   Bila diperlukan, konsumsi multivitamin yg dapat meningkatkan daya tahan.
10.  Istirahat yang cukup

Acara media gathering dan berbuka puasa bersama awak media massa di kota Medan ini dibuka oleh dr. Mangantar Marpaung MMKes selaku Direktur Rumah Sakit Siloam Dhirga Surya Medan.

"Acara ini diharapkan dapat membuka komunikasi antara Rumah Sakit dengan para awak media di kota Medan", ujarnya.