Anda Kerap Sulit Tidur? Yuk Simak 4 Cara Bikin Tidurmu Lelap secara Alami
Tidur terlentang akan membuatmu mudah mendengkur. Sebab, gravitasi menarik lidahmu ke bagian belakang tenggorokanmu.
lihat foto
TRIBUN-MEDAN.com - Tidur memang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Tidur membantu tubuh kita untuk berfungsi kembali secara optimal.
Namun banyak orang yang mengalami gangguan tidur.
Baca: Profesor Dipecat usai Lakoni Tindak Asusila pada Mahasiswinya
Baca: Mengulik 5 Fakta Mengejutkan Hello Kitty, Satu di Antaranya Tak Memiliki Mulut
Baca: 7 Jenis Dessert yang Bisa Kamu Lahap Sepuasnya Tanpa Takut Gemuk
Baca: Hasil Investigasi Siswi Lamongan yang Kirim Surat ke Ahok soal Ijazah
Baca: Tersenyum di Depan Kamera, Ternyata Berikut Ekspresi Ketakutan Jennifer Dunn saat Ditangkap
Baca: Jalin Hubungan dengan Pria yang Sudah Mempunyai Anak, Nikita Mirzani Isyaratkan Bakal Menikah
1. Olahraga
Olahraga ternyata bisa membuat pola tidurmu lebih teratur.
Cobalah untuk jogging beberapa menit tanpa mendengarkan musik.
Hal itu akan membantu transisi otakmu dari aktif ke netral.
Baca: Bos Amazon Gusur Bill Gates dari Posisi Orang Terkaya Dunia
Baca: Wanto Meregang Nyawa di Depan Teman Kencannya, Ada Ditemukan Obat Kuat
Baca: Jennifer Dunn Bilang Hanya Pesan Sabu-sabu 3 Kali dan Bantah Hingga 10 Kali
Baca: Sarat Nestapa, Simak Curhatan Wanita yang Mengidap Penyakit Langka
Baca: 5 Destinasi Wisata Terbaik Tahun 2018 yang Bisa Kamu Kunjungi
Baca: Yuk Lihat Kharisma Shah Rukh Khan di Adegan Ini yang Bikin Perempuan Jatuh Hati
2. Atur Jam Tidurmu
Jika kamu susah tidur, cobalah untuk mengatur jam tidurmu.
Cobalah untuk tidur di jam yang sama setiap hari.
Atur juga posisi bantal, pencahayaan kamar, dan hal-hal kecil lainnya dan usahakan untuk selalu sama setiap hari.
3. Posisi Tidur
Jika tidurmu tidak nyenyak, cobalah untuk tidur dengan badan miring kiri.
Hal itu akan memperbaiki pencernaan dan aliran darahmu.
Tidur terlentang akan membuatmu mudah mendengkur.
Hal itu karena gravitasi menarik lidahmu ke bagian belakang tenggorokanmu.
Tidur dengan posisi terlentang tak dianjurkan untuk penderita sleep anea.
Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk.
Hal itu bisa meratakan kurva alami tulang belakangmu yang bisa menyebabkan sakit punggung.
Tidur sepanjang malam dengan kepala tertuju ke satu sisi juga bisa membuat lehermu sakit
4. Matikan Ponselmu
Cahaya ponsel akan mengganggu reaksi kimia di otak kita yang seharusnya mendorongmu untuk cepat tidur.
Jadi ada baiknya matikan ponselmu sebelum tidur.
(TribunWow.com/Astini Mega Sari)
Berita Ini Sudah Tayang di Tribun Wow dengan Judul Kamu Insomnia? Ini 4 Tips Agar Kamu Bisa Cepat Tidur Pulas
![[FULL] Menakar Power Indonesia di Tengah Siaganya Rudal KHAN di Tengah Sengketa Wilayah, Menguatkah?](https://img.youtube.com/vi/A6IRM8IYsuk/mqdefault.jpg)
