Ingin Membakar Kalori Saat Tidur? Terapkan 9 Langkah Berikut. . .

Berdasarkan riset dari American Journal of Clinical Nutrition, jumlah pengeluaran energi orang-orang yang beristirahat cukup, lima persen lebih tinggi daripada mereka yang kelelahan.

Bahkan, mereka yang beristirahat cukup membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan daripada mereka yang kurang tidur.

Menurut riset, kurang tidur dapat membuat sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin.

Ini menyebabkan perubahan metabolik yang terkait dengan obesitas.

6. Kurangi konsumsi alkohol

Proses pembakaran kalori terbesar terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement sleep atau tidur dengan gerak mata cepat).

Jadi, jika kita mengonsumsi alkohol sebelum waktu tidur tiba, tubuh akan mencernanya ketika kita tidur.

Inilah yang akhirnya membuat diri kita sulit tidur.

Tak masalah jika kita minum segelas anggur setelah makan malam. Tapi, hindari konsumsi alkohol tiga jam sebelum tidur.

7. Makan malam dengan porsi kecil

Sama halnya dengan mengonsumsi alkohol, makan malam dalam porsi besar mendekati jam tidur membuat tubuh butuh waktu untuk mencernanya.

Ketika kita tertidur lelap, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan.

Namun jika kita makan terlalu malam, hormon pertumbuhan akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.

8. Jadwalkan olahraga di pagi atau sore

Olahraga teratur telah menajdi senjata andalan untuk menurunkan berat badan. Namun, kita tidak seharusnya berolahraga empat jam sebelum tidur.

Olahraga mendekati waktu tidur justru membuat kita terjaga sehingga sulit untuk tertidur.

9. Tidur telanjang

Cara ini memang sedikit aneh. Tapi, tidur telanjang memang memiliki berjuta manfaat.

Tidur tanpa busana membantu membakar kalori, karena membuat tubuh menjadi dingin.

Suhu dingin inilah yang membantu pengikatan produksi lemak baik yang bekerja membakar kalori.