Ditolak Maskapai Penerbangan, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 113 Kg
Ia menemukan bahwa dirinya terlalu besar untuk duduk di meja belajar dan terkadang merasa tidak bugar untuk masuk ke kelas.
lihat foto
Pada saat itu, dirinya amat tertekan dan merasa semua harapan hilang. Ia merasa dirinya hanya akan bisa makan sampai mati.
"Satu-satunya harapanku adalah bahwa aku mati dalam tidur, dan bukan dari serangan jantung atau stroke," katanya.
Meski bertekad melakukan perubahan, Golden tidak tahu harus mulai dari mana.
Setelah melakukan beberapa pencarian online, ia belajar tentang prinsip keseimbangan energi, yaitu kalori masuk dan kalori keluar.
Dia juga menemukan komunitas positif -mirip platform sosial Reddit- yang ditujukan untuk merayakan kisah sukses penurunan berat badan.
Merasa terinspirasi, ia membeli dua buah timbangan. Satu untuk dirinya sendiri, satu lagi untuk makanannya.
Kemudian, dia berupaya mengurangi kalori dari sumber yang jelas, seperti soda dan jus.
Menggunakan aplikasi MyFitnessPal, ia mulai melacak apa yang dikonsumsinya serta mengganti dengan lebih banyak konsumsi salad dan sayuran.
"Aku dengan cepat menyadari bahwa jika makan makanan yang kurang padat kalori, aku bisa memiliki porsi yang jauh lebih besar, jadi aku membuat salad dengan 0,5 kg sayuran, makan seluruh sayuran beku, serta secara perlahan menyingkirkan keripik kentang dan cemilan tidak sehat lainnya.
Namun, perubahan tidak terjadi dalam semalam dan bisa saja mengalami kemunduran.
Pada awalnya, dia sempat menurunkan berat badan namun tak lama beratnya bertambah kembali lalu harus memulai dari awal lagi. 'Ngidam' makanan adalah bagian yang menurutnya paling sulit untuk dihadapi.
"Beberapa kali di waktu malam aku akan berbaring di tempat tidur melawan keinginan untuk pergi ke dapur dan memakan segala sesuatu yang terlihat," katanya.
"Ketika bangun keesokan harinya dan berhasil menahan keinginan untuk makan sebanyak-banyaknya, aku merasa menang."
Akhirnya, seorang teman baiknya, Gunner, mendorongnya untuk masuk ke gym, dan mereka mulai berolahraga bersama lima hari seminggu.
Pada awalnya, Golden hanya berjalan di atas treadmill. Dia tahu pentingnya menjaga segala sesuatu agar tidak berlebihan akan membuat rutinitas lebih mungkin bertahan.
